Rencana Diet South Beach – Bagaimana Saya Membuatnya Melalui Tahap 1

Saya suka makan! Kurasa itu sebabnya aku sangat benci berdiet.

Sebagian besar dari diet ini benar-benar membatasi Anda dari makan makanan yang Anda sukai (dan mendambakan), atau mereka membuat Anda makan meluap-luap dari makanan yang baik, bukan favorit saya.

Lagi pula, berapa banyak telur, kacang atau jeruk yang bisa Anda makan? Saya rasa itulah mengapa saya begitu ragu untuk mengikuti teman-teman saya di kereta musik South Beach Diet.

Mereka semua mencobanya, dan ya, bahkan kehilangan berat badan. Saya memperhatikan dengan iri ketika lingkar pinggang mereka semakin kecil dan kecil, tetapi tidak bisa mendapatkan keluhan dan keluhan dari kepala saya selama beberapa hari dan minggu pertama di program ini.

Hentikan semua gula, karbohidrat dan lemak selama dua minggu penuh! Bukan saya! Tidak mungkin! Bahkan untuk ukuran baju yang lebih kecil.

Kemudian saya pergi menemui dokter saya untuk perasaan tidak enak yang tidak dapat saya hilangkan. Saya tidak benar-benar sakit, saya hanya merasa lelah dan icky sepanjang waktu. Setelah beberapa tes, dia memberi tahu saya bahwa kadar glukosa saya meningkat, kolesterol saya mencapai titik tertinggi sepanjang waktu, dan bahkan tekanan darah saya mendidih.

Saya? Ms. Healthy? Saya tahu sudah waktunya untuk serius, jadi saya bertanya berkeliling dan melakukan penelitian dan benar-benar menemukan bahwa, selain menjadi "diet," rencana South Beach digunakan oleh orang-orang tidak hanya sebagai cara yang aman untuk kehilangan berat badan yang mempengaruhi kesehatan Anda, tetapi juga mengajarkan Anda cara makan dengan cara yang lebih bergizi dan memuaskan.

Oke, waktunya mencobanya. Dan hal pertama yang saya hadapi – Anda mungkin pernah mendengarnya – adalah "Tahap I" dari Rencana Diet pantai Selatan: "neraka pembatasan", seperti yang teman-teman saya sukai.

Untungnya, saya tahu begitu banyak orang yang sudah menjalani diet, saya dapat meminta bantuan dan nasihat mereka.

Ngomong-ngomong, itu Tip # 1: Dapatkan Sistem Dukungan di Tempat.

Bagi saya itu membuat semua perbedaan. Sejujurnya saya tidak tahu apakah saya akan berhasil tanpa dukungan teman-teman saya. Mereka membagikan tips dan kisah mereka yang bertahan selama 14 hari pertama di program dan membuat saya merasa seperti saya juga bisa. Berikut adalah beberapa tips bertahan hidup favorit saya:

Manjakan diri Anda dalam satu makanan favorit dan pencuci mulut terakhir sebelum memulai diet

o Dapatkan semua yang tidak boleh menyentuh bibir Anda dalam 14 hari pertama keluar dari rumah dan mengancam siapa saja yang berani menyelundupkan makanan selundupan

o Simpan jurnal harian tentang perasaan Anda selama Fase I (yang hebat untuk membaca bagaimana keinginan dan kerinduan tersebut benar-benar memengaruhi cara Anda berpikir dan merasa setelah itu semua hanyalah kenangan yang jauh

o Hindari belanja mall selama Tahap I (bau dari food court akan membunuhmu)

o Jangan berencana menghadiri pertemuan keluarga, acara sekolah, pesta, dll. selama dua minggu penuh (menjadi pertapa)

Aku akan mengakuinya, selama beberapa hari pertama di South Beach yang kuinginkan adalah menyelam lebih dulu ke dalam kantong berisi kue cokelat keping, dicelupkan ke dalam krim kocok, dengan sisi kentang goreng dan sepotong besar pizza.

Tetapi ketika seorang teman datang dan memasakkan saya makanan paling enak dari ayam tanpa lemak dan sayuran tumis yang ditaburi keju rendah lemak (ya, saya katakan keju!), Saya tahu bahwa saya akan membuatnya.

Itu Tip # 2: Presentasi.

Piring yang dia atur sebelum aku bisa menyaingi yang ditemukan di setiap restoran bintang lima. Saya belajar malam itu bahwa piring sayuran berwarna-warni yang disiapkan dengan indah yang dimasak dengan sempurna keluar mengalahkan sekantong Oreo 10 sampai 1.

Dalam satu minggu, kemalasan saya mereda – setelah semua, kadar gula saya naik dan tekanan darah saya turun – dan saya bahkan tidak lagi menginginkan hal-hal yang bermutu rendah. Saya benar-benar menantikan untuk menemukan cara-cara baru untuk mempersiapkan dan melayani pilihan makanan sehat baru saya.

Yang membawa saya ke Tip # 3: Belajar Memasak.

Sejak memulai South Beach saya telah belajar bagaimana menikmati memasak. Menonton berbagai acara memasak dan menggabungkan ide-ide mereka menggunakan makanan yang disetujui South Beach adalah salah satu cara yang saya temukan untuk bertahan hidup pada fase pertama program ini, karena Anda selalu dapat menemukan cara baru dan menarik untuk menyiapkan dan menikmati makanan yang diizinkan.

Saya tidak percaya ketika dua minggu itu berakhir. Sepertinya berlalu begitu cepat, dan kemudian saya diizinkan untuk mulai memperkenalkan kembali beberapa makanan favorit saya ke dalam rencana makan harian saya, seperti buah dan roti segar (terima kasih Tuhan!).

Bagian yang terbaik adalah saya tidak lagi mendambakan beberapa makanan tanpa-seperti kue, es krim dan bahkan, ya, kue-kue diet buster! Dan saya berhasil menurunkan 12 poundsterling, sebuah kemenangan sejati bagi seseorang seperti saya yang tidak pernah bisa mengikuti diet apa pun selama lebih dari satu atau dua hari sebelumnya!

Apakah memulai South Beach Diet sulit? Ya, dalam beberapa hari pertama, tapi itu sangat berharga!

Rencana Diet Metabolisme 7 Hari – Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dalam Seminggu

Rencana Diet Metabolisme 7 Hari adalah program yang akan memonitor asupan kalori Anda dan akan memberi Anda hasil yang telah Anda impikan selama bertahun-tahun hanya dalam beberapa hari. Untuk memulainya, kami hanya memiliki dua aturan penting yang harus Anda ketahui sebelum memutuskan untuk mengikuti Rencana Diet Metabolisme 7-Hari.

1. Jagalah diri Anda dengan hidrasi yang tepat. Anda perlu minum setidaknya empat gelas air atau diet soda setiap hari

2. Gunakan rempah-rempah untuk memberikan rasa pada makanan dan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat: saus tomat, kecap, mustard, cuka, saus Worcestershire, lemon, garam, rempah-rempah, dan merica.

Di bawah ini adalah contoh Rencana Diet Metabolisme 7 Hari:

A. Anda dapat mulai pada hari Senin dan menghitungnya sebagai hari pertama. Untuk sarapan, minumlah teh dengan gula setara atau kopi hitam. Makan siang bisa menjadi sedikit lebih berat seperti dua telur rebus dan satu cangkir bayam yang dimasak. Makan malam bisa menjadi seledri atau salad selada dan satu steak enam ons.

B. Sarapan hari Selasa bisa menjadi kopi lagi atau teh dengan gula dan kerupuk air yang sama. Makan siang bisa menjadi satu seledri atau salad selada, satu steak panggang enam-ons dan makan malam adalah delapan ons. daging.

C. Rabu bisa menjadi sarapan dan makan malam yang sama, tetapi makan siang dapat berupa dua telur rebus, satu cangkir kacang hijau dan satu cangkir tomat.

D. Sarapan hari Kamis sama dengan makan siang adalah telur rebus dan satu wortel mentah. Makan malam adalah secangkir yogurt polos dan secangkir salad buah.

E. Sarapan hari Jumat adalah kopi hitam dan wortel mentah; makan siang adalah ikan kukus dengan salad tomat; dan salad hijau steak enam ons.

F. Sabtu dimulai dengan teh hijau diikuti oleh ayam rebus tanpa lemak delapan ons dan dua telur rebus dan wortel.

G. Minggu dimulai dengan teh dengan lemon dan kemudian steak panggang delapan ons, diikuti dengan makan malam yang pantas untuk menandai akhir minggu.

Template Rencana Perdagangan 7 Titik

Salah satu hal pertama yang harus dilakukan oleh pedagang pemula adalah membuat rencana perdagangan yang akan menguraikan strategi perdagangan dan daftar aturan untuk diikuti dalam menerapkan strategi itu. Satu-satunya masalah dengan saran itu adalah bahwa pedagang pemula tidak benar-benar memiliki pengalaman perdagangan, dan dengan demikian hilang ketika mencoba menyusun rencana perdagangan untuk perdagangan mereka.

Masalah lain dengan rencana perdagangan adalah bahwa para pemula diinstruksikan untuk memperlakukan rencana mereka sebagai Injil dan diberitahu untuk tidak menyimpang dari mereka. Hal ini mencegah pedagang mengadaptasi strategi dan aturan mereka untuk meningkatkan kinerja mereka, langkah penting dalam setiap kurva pembelajaran trader.

Alih-alih dokumen kaku yang harus dibuat sejak awal dalam karir perdagangan Anda dan tidak pernah diubah, Anda harus melihat rencana perdagangan Anda sebagai seperangkat pedoman hidup dan bernapas, yang mampu dimodifikasi saat Anda mendapatkan pengalaman perdagangan. Artikel ini akan mengajarkan Anda cara membuat rencana perdagangan yang akan memandu upaya perdagangan Anda tanpa menghambat kemajuan Anda.

Template Rencana Perdagangan 7 Titik

Dalam membuat rencana perdagangan Anda, berikut adalah item yang harus Anda sertakan:

1. Pasar – Pasar apa yang akan Anda fokuskan? Harus sejelas mungkin – jika Anda memperdagangkan saham, jenis saham apa yang akan Anda konsentrasi?

2. Jangka waktu – Berapa lama Anda akan memegang posisi Anda? Apakah Anda akan menjadi pedagang hari yang berfokus pada perdagangan yang berlangsung beberapa menit, atau pedagang ayunan yang melakukan perdagangan selama beberapa hari?

3. Periode Waktu – Jam berapa Anda akan berdagang? Anda mungkin memiliki tanggung jawab luar yang membuat Anda tidak dapat memperdagangkan seluruh hari perdagangan. Pilih waktu mana yang paling sesuai dengan gaya Anda.

4. Gaya Perdagangan – Bagaimana Anda mengkarakterisasi gaya trading Anda? Mungkin Anda adalah trader momentum yang fokus pada saham yang sedang tren? Atau mungkin Anda berspesialisasi dalam sektor tertentu? Sekali lagi, ini dapat dan akan berubah ketika Anda mendapatkan pengalaman dan belajar dari hasil Anda.

5. Aturan Manajemen Risiko – Ini adalah komponen yang sangat penting dan sering diabaikan dari rencana perdagangan Anda. Bagaimana Anda akan mengelola risiko Anda, baik berdasarkan per perdagangan dan secara keseluruhan? Anda harus memiliki titik "stop trading" yang merupakan jumlah dolar tetap yang akan memaksa Anda untuk berhenti trading jika Anda turun sebanyak itu.

6. Mentor – Siapa yang kamu ikuti dan belajar dari sebagai guru? Berusaha untuk belajar berdagang sendirian tidak hanya sepi, tetapi bodoh karena mengabaikan kebijaksanaan yang sulit diperoleh dari pedagang lain. Anda dapat mengulang kesalahan para profesional lain dan berharap untuk akhirnya mempelajari pelajaran dan teknik yang telah mereka pelajari, atau Anda dapat belajar dari para trader yang sukses dan melewati frustrasi awal tersebut.

7. Proses Pembelajaran – Bagaimana Anda akan menstrukturkan proses belajar Anda sebagai seorang trader? Langkah apa yang akan Anda ambil untuk memastikan Anda selalu menjadi lebih baik? Bagaimana Anda menyusun jurnal perdagangan Anda?

Contoh Rencana Perdagangan

Untuk menunjukkan kepada Anda template rencana perdagangan ini dalam tindakan, saya akan mengisinya sesuai dengan gaya trading saya sendiri:

1. Saya memperdagangkan pasar saham AS, dengan fokus pada saham volatile dengan volume yang cukup. Saham-saham ini biasanya fokus pada item berita dan dengan demikian "dalam permainan."

2. Saya adalah seorang pedagang harian dan memegang posisi saya di mana saja dari beberapa detik hingga beberapa jam. Saya terutama seorang calo dan saya ingin mengambil keuntungan dari ketidakseimbangan jangka pendek antara penawaran dan permintaan. Saya akan tetap berdagang selama saya dapat mengidentifikasi ketidakseimbangan pasokan / permintaan.

3. Saya melakukan perdagangan sepanjang hari perdagangan, meskipun saya memfokuskan sebagian besar aktivitas saya pada pembukaan dan penutupan hari perdagangan.

4. Meskipun saya memiliki banyak gaya, saya akan mengkarakterisasi diri saya sendiri terutama sebagai pedagang momentum yang bergantung pada pembacaan kaset untuk mengidentifikasi situasi risiko / imbalan yang menguntungkan untuk masuk ke arah tren.

5. Saya fanatik dalam mengelola risiko saya, baik secara per-perdagangan dan secara keseluruhan. Setiap perdagangan yang saya masukkan memiliki stop-loss yang telah ditentukan dan saya memiliki stop-loss harian untuk menghentikan perdagangan ketika saya mengalami hari yang berat.

6. Saya telah memiliki berbagai mentor sepanjang karir saya, dan sekarang saya berbicara dengan sekelompok pedagang terpilih di perusahaan saya dengan gaya perdagangan serupa.

7. Saya meninjau setiap perdagangan yang saya lakukan, selalu mencari cara yang dapat saya tingkatkan. Ini mungkin sesederhana mengurangi risiko saya ketika melakukan perdagangan saham tertentu atau mengubah pola eksekusi saya.

Rencana perdagangan Anda dapat sesederhana itu, hanya serangkaian pernyataan yang menjawab 7 pertanyaan tersebut. Anda juga tidak boleh menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membuat rencana perdagangan Anda karena akan sering berubah sepanjang karier Anda.

Ringkasan

Rencana perdagangan Anda akan mengkristal persis apa yang Anda coba capai, tetapi jangan melihatnya seperti batu. Sebaliknya, rencana Anda akan tumbuh dan berubah seiring Anda memperoleh pengalaman dan mengembangkan gaya trading Anda sendiri.

Rencana perdagangan Anda juga tidak perlu menjadi dokumen rumit yang mencakup beberapa halaman. Anda hanya perlu menentukan pasar apa yang akan Anda perdagangkan, bagaimana Anda akan menukarkannya (berapa lama Anda akan memegang posisi, kapan Anda akan berdagang, dan gaya trading Anda), bagaimana Anda akan mengelola risiko Anda, dan bagaimana Anda akan terus berkembang sebagai pedagang. Dengan mengklarifikasi dan secara eksplisit menyatakan 7 poin utama tersebut, rencana perdagangan Anda akan melayani dan mendukung Anda dalam karir perdagangan Anda.