10 Kemungkinan Alasan Mengapa Anda Memiliki Kesulitan Hamil dan 10 Cara Untuk Meningkatkan Peluang Anda

Jadi kamu ingin hamil? Anda mungkin bertanya-tanya apa yang begitu lama. "Mengapa itu terasa begitu sulit?" Anda mungkin bertanya. "Kenapa aku nggak bisa hamil?"

Saya memiliki semua pertanyaan ini dan banyak lagi. Saya ingin tahu cara cepat hamil.

Pertama, mari kita bicara tentang kemungkinan hamil dalam siklus bulanan tertentu. Satu studi menyebutkan kemungkinan pasangan untuk hamil dalam bulan pertama mencoba sekitar 25%, sementara 60% akan hamil dalam 6 bulan, 75% dalam 9 bulan, 80% dalam 1 tahun, dan 90% pasangan hamil dalam 18 bulan mencoba.

Sekarang mari kita bicara tentang faktor-faktor yang mungkin memengaruhi kesuburan dan kesuburan pasangan Anda. Dengan kata lain, apa yang menghalangi peluang Anda untuk hamil dengan cepat?

Berikut adalah 10 kemungkinan penyebab masalah ketidaksuburan diikuti dengan beberapa tips konsepsi untuk membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil lebih cepat.

1 Merokok. Jika Anda atau pasangan Anda merokok, ini akan sangat menghambat upaya Anda untuk mencoba. Wanita yang merokok 60% lebih mungkin daripada non-perokok menjadi tidak subur. Penelitian medis menunjukkan bahwa penipisan telur dan kerusakan sperma yang disebabkan oleh merokok adalah penyebab penurunan kesuburan ini. Merokok sangat buruk bagi kesehatan Anda, jadi ini seharusnya memberi Anda insentif yang berharga untuk berhenti untuk kesehatan Anda sendiri dan orang-orang di sekitar Anda. Bayi yang belum lahir beresiko tinggi untuk banyak komplikasi jika ibu adalah perokok. Juga, jika pasangan Anda merokok di sekitar Anda, Anda terpengaruh oleh asap rokok kedua, yang sangat berbahaya juga. Ingat bahwa dengan lebih dari 2.000 bahan kimia yang berbeda dalam asap tembakau, tidak satu pun dari mereka yang bergizi atau memperkaya Anda atau bayi Anda.

2 Penggunaan Obat-Obatan Terlarang atau Penggunaan Alkohol. Ini mungkin tampak seperti "tidak ada otak" bagi sebagian besar dari kita, tetapi beberapa wanita dan pria perlu diingatkan bahwa penggunaan narkoba adalah tidak-tidak bagi mereka yang mencoba untuk hamil. Ganja menggunakan secara khusus menekan produksi hormon, yang dapat menyebabkan penurunan jumlah sperma dan kemungkinan disfungsi ereksi pada pria dan menstruasi tidak teratur pada wanita. Alkohol dalam jumlah sedang tidak secara signifikan mempengaruhi kesuburan, tetapi jika Anda ingin meningkatkan kemungkinan hamil lebih cepat daripada nanti, sebaiknya hindari alkohol sepenuhnya (baik wanita maupun pria).

3 Kafein Intake. Kafein dipercaya dapat mengurangi kesuburan. Itu juga diyakini berisiko selama kehamilan dengan peningkatan risiko keguguran dengan lebih dari penggunaan yang sangat ringan. Efek kafein pada kesuburan dan kehamilan adalah kontroversi – beberapa percaya itu berbahaya bahkan dalam jumlah kecil dan yang lain percaya itu baik-baik saja dengan penggunaan moderat (hingga tiga cangkir kopi per hari). Tapi mengapa mengambil kesempatan, terutama jika Anda ingin cepat hamil dan menghindari keguguran potensial? Kafein adalah cokelat, kopi, teh, dan kebanyakan soda. Bahkan kopi dan teh tanpa kafein (hitam dan hijau) memiliki sejumlah kecil kafein, jadi waspadalah terhadap hal ini ketika minum. Jika Anda benar-benar ingin hamil lebih cepat, Anda harus melepaskan kafein sama sekali untuk kesempatan yang lebih baik untuk meningkatkan kesuburan. Jika terlalu keras dan Anda memiliki kecanduan kafein, lalu turunkan secara bertahap untuk membuatnya lebih mudah bagi diri Anda sendiri.

4. Diet yang buruk. Apa yang Anda makan atau tidak makan sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan kesehatan reproduksi. Menjadi hamil adalah proses yang rumit, yang membutuhkan banyak organ tubuh dan kelenjar yang berbeda untuk berfungsi dengan baik agar memiliki keseimbangan dan fungsi hormon yang tepat. Kebanyakan orang tidak mendapatkan tunjangan harian yang direkomendasikan dari buah-buahan dan sayuran dan air per hari. Ini sangat mendasar, tetapi penting untuk memperhatikan untuk membantu meningkatkan kesuburan dan peluang Anda untuk hamil lebih cepat. Makan banyak sayuran berdaun hijau (daun selada, kale, collard hijau, dll.), Biji-bijian utuh (oatmeal, roti gandum utuh, beras merah, dll.), Kacang mentah (almond, kacang Brazil, walnut, kacang mete, dll.) , dan berbagai buah dan sayuran segar. Organik adalah yang terbaik, dan segar lebih baik daripada kalengan atau diproses. (Perhatikan bahwa kacang Brasil sangat baik untuk kesehatan sperma).

5. Kurang berolahraga. Jika Anda tidak banyak bergerak, mulailah bergerak. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik, menurunkan berat badan jika diperlukan, dan akan meningkatkan kesuburan dan peluang Anda untuk hamil. Berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau aerobik adalah bentuk olahraga yang luar biasa. Lakukan sesuatu yang Anda nikmati, dan akan lebih mudah untuk mengikutinya. Berolahragalah setidaknya 3 kali seminggu selama 20-30 menit setiap kali.

6 Obesitas atau Menjadi Kegemukan. Jika BMI Anda lebih dari 25, Anda dianggap kelebihan berat badan dan rentan terhadap risiko kesehatan. BMI 30 atau lebih dianggap obesitas. Hindari diet atau melewatkan makan. Telah terbukti bahwa kelaparan sendiri hanya memperburuk keadaan. Makanlah, tetapi makanlah porsi yang lebih kecil lebih sering, dan potong makanan sampah. Mulai perlahan jika Anda perlu, tetapi pasti mulai.

7 Gaya Hidup yang Stressful. Jika Anda memiliki lingkungan kerja yang penuh tekanan, pertimbangkan untuk mengubah pekerjaan. Stres tidak hanya mempengaruhi kesuburan Anda, itu akan mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung dan banyak masalah kesehatan lainnya. Juga, lakukan apa yang Anda bisa untuk bersantai sering (setidaknya sekali sehari). Berlatihlah bernafas dalam untuk membantu menghilangkan stres. Apa yang saya lakukan adalah menarik napas sedalam yang saya bisa dengan mulut tertutup. Lalu saya menghembuskan napas perlahan melalui mulut saya. Ini adalah penghilang stres instan bagi saya. Cobalah dan lihat apa yang dilakukannya untuk Anda! Pereda stres lainnya bisa menjadi jalan santai, terutama jika itu adalah sesuatu yang Anda nikmati dan berada di lingkungan yang indah. Pergilah bersama pasangan Anda dan gunakan untuk mengikuti acara-acara hari itu atau hanya untuk memimpikan masa depan Anda bersama. Mandi air hangat juga bisa menjadi penghilang stres yang hebat, tapi jangan membuatnya terlalu hangat, terutama untuk para pria, karena bisa memengaruhi kualitas dan kuantitas sperma.

8. Usia Lanjut. Usia lanjut secara luas dianggap usia 35 dan lebih tua. Wanita yang berusia 35 tahun dan lebih tua memiliki sedikit kerugian ketika mencoba untuk hamil. Dikatakan bahwa seorang wanita dilahirkan dengan jumlah total telur dia akan memiliki seluruh hidupnya. Jadi, pada usia 35 dan seterusnya, telurnya jauh lebih "tua" daripada di usia 20-an, membuatnya lebih sulit untuk hamil. Yang mengatakan, kita yang lebih tua harus lebih rajin untuk menjadi lebih sehat secara optimal untuk meningkatkan perubahan kita untuk hamil lebih cepat. Pria dapat dipengaruhi oleh usia juga, terutama karena libido cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Saya telah menemukan maca untuk menjadi penambah libido yang luar biasa dan juga promotor kesuburan. Dikatakan untuk meningkatkan kualitas telur wanita juga. Saya percaya itu membantu saya untuk hamil pada usia 39 tahun dan membawa bayi laki-laki saya yang cantik dan sehat secara sempurna untuk jangka waktu penuh.

9. Miskin Waktu Berantas. Untuk bisa hamil, pasangan harus melakukan hubungan intim di dekat waktu ovulasi wanita – semakin dekat semakin baik. Jika pasangan hanya melakukan hubungan "kapan saja", peluang mereka untuk hamil tidak sebaik itu. Khusus untuk pasangan yang lebih tua di akhir 30-an hingga 40-an, waktu sangat penting untuk hamil lebih cepat. Untuk mendapatkan waktu yang tepat, Anda perlu menentukan tanggal ovulasi Anda.

Saya suka melacak siklus saya dengan menggunakan termometer basal. Termometer ini berbeda dari termometer biasa yang digunakan untuk menentukan demam. Termometer basal adalah termometer ultra-sensitif yang melacak pergeseran suhu tubuh paling Anda dan membantu Anda menghitung ovulasi. Cara lain yang saya suka untuk menentukan tanggal ovulasi adalah kit prediksi ovulasi (OPK). Ada dua jenis – strip urin dan juga monitor kesuburan. Strip ini seperti test stick kehamilan, hanya mereka mengukur LH (atau hormon luteinizing) bukan hormon kehamilan. Monitor kesuburan menggunakan air liur untuk menentukan periode paling subur Anda dengan menunjukkan pola ferning ketika Anda kemungkinan besar untuk hamil.

10. Masalah Fisik. Ada banyak masalah fisik yang dapat menghambat peluang Anda untuk hamil. Makan dengan benar, berolahraga, menurunkan berat badan, dan berhenti kebiasaan buruk dapat sangat membantu untuk menyembuhkan banyak kondisi ini. Terkadang intervensi medis diperlukan. Kondisi ini dapat termasuk siklus menstruasi yang tidak teratur, anovulasi (kurangnya ovulasi), PCOS (sindrom ovarium polikistik), endometriosis, motilitas sperma rendah atau mobilitas, jumlah sperma rendah, atau cacat fase luteal, antara lain.

Saya menyarankan agar Anda melakukan beberapa tes pranatal untuk Anda dan pasangan Anda. Jika Anda telah mencoba hamil selama enam bulan atau lebih, terutama jika Anda berusia 35 tahun atau lebih, lihat ahli endokrinologi reproduksi. Dia akan membantu Anda memutuskan pengujian mana yang terbaik untuk Anda dan pasangan Anda. Analisis air mani akan sangat membantu untuk menentukan kesehatan sperma. Dan gejala wanita itu akan membantu menentukan tes apa yang dilakukan untuknya. Tes kehamilan sangat bermanfaat bahkan jika Anda ingin hamil secara alami. Jika Anda tahu apa kondisi Anda, Anda lebih mungkin untuk mengatasinya.

Jika artikel ini telah membantu Anda, pertimbangkan untuk membagikannya dengan seseorang yang Anda kenal yang juga akan mendapat manfaat.

Gula Meningkatkan Peradangan dan Penyakit

Peradangan adalah topik hangat sekarang.

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar penyakit – termasuk semua penyakit kronis – dimulai dengan beberapa jenis peradangan. Jika Anda bisa mengendalikan peradangan dan meningkatkan kesehatan Anda, Anda pasti ingin, bukan?

Peradangan sangat penting sebagai bagian dari proses penyembuhan. Ini membela tubuh terhadap penyerbu asing (termasuk bakteri dan virus), memperbaiki jaringan yang rusak, membatasi gerakan merusak melalui pembengkakan, dan banyak lagi.

Jadi peradangan itu bagus, tapi berlebihan – seperti peradangan kronis – itu buruk.

Banyak yang dapat dikatakan tentang kesehatan dan peradangan, tetapi artikel ini hanya akan menyentuh beberapa poin.

Apa Pemicu Peradangan?

Salah satu pemicu adalah makanan yang kita makan – dan gula berada di urutan teratas karena beberapa alasan.

• Gula memicu sitokin pro-inflamasi.

Sitokin adalah protein kecil yang berfungsi sebagai molekul sinyal. Mereka memanggil sel ke tempat infeksi, trauma, dan peradangan. Gula dapat meningkatkan sitokin pro-inflamasi dan mengurangi sitokin anti-inflamasi.

• Gula memicu AGEs (produk akhir glikasi lanjut).

Makanan lain yang tinggi pada indeks glikemik juga, dengan mempromosikan pelepasan insulin yang tinggi. AGEs merangsang peradangan dan telah dikaitkan dengan diabetes, penyakit kardiovaskular, dan penyakit yang berkaitan dengan usia seperti Alzheimer dan stroke.

• Gula menekan aktivitas sel darah putih.

Aktivitas sel darah putih adalah bagian alami dari proses penyembuhan. Ketika proses ditekan, penyembuhan mungkin tidak lengkap. Peradangan kronis dapat terjadi.

• Gula memicu pelepasan prostaglandin peradangan.

Prostaglandin adalah bahan kimia yang mirip hormon jangka pendek, diproduksi oleh sel-sel tubuh. Alih-alih bergerak melalui aliran darah, hormon-hormon ini bergerak dari sel ke sel dan mengatur semua jenis kegiatan seluler.

Beberapa prostaglandin baik, ada yang buruk.

Lemak Berbeda Membuat 3 Prostaglandin "Seri"

Prostaglandin Seri 1 melakukan hal-hal yang dianggap paling bermanfaat oleh kebanyakan orang. Mereka melebarkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah, menghentikan pembekuan darah yang tidak perlu, mengurangi risiko penyakit autoimun, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi rasa sakit, mengurangi peradangan, mengurangi kebutuhan untuk tidur, dan mengurangi depresi.

Ini hanya sebagian daftar – Seri 1 juga jauh lebih banyak.

Hormon Seri 1 ini terbuat dari asam lemak omega-6. Contohnya termasuk biji hitam saat ini, biji rami, biji rami, biji labu, walnut, minyak borage, minyak evening primrose, minyak wijen, minyak bunga matahari, dan lain-lain.

Seri 2 Prostaglandin: Berita Buruk Untuk Kesehatan

Prostaglandin Seri 2 pada dasarnya membalikkan fungsi Seri 1 pada daftar di atas (dan banyak lagi). Seri 2 hormon meningkatkan rasa sakit dan peradangan, membuat mereka menjadi penyebab utama penyakit.

Seri 2 juga terbuat dari asam lemak omega-6. Di sinilah diet dan insulin berperan. Sekresi insulin tinggi – dipicu oleh gula, misalnya – akan menyebabkan enzim yang berbeda untuk bekerja pada lemak omega-6. Itu menghasilkan produksi hormon Seri 2, bukan Seri 1.

Selain gula, makanan yang memicu insulin tinggi termasuk karbohidrat olahan dan halus (seperti roti putih), lemak jenuh, alkohol, dan lain-lain.

Omega 3 dan Seri 3 Untuk Penyelamatan!

Prostaglandin Seri 3 terbuat dari asam lemak omega-3. Seri 3 mengurangi efek negatif dari Seri 2, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Kami mendengar tentang omega-3 sepanjang waktu karena mereka memiliki manfaat anti-inflamasi. Efek itu dapat mengurangi apa yang sekarang dikenal sebagai penyebab sebagian besar atau semua penyakit.

Asam lemak Omega-3 termasuk sayuran berdaun hijau gelap, ikan, biji kismis hitam, biji rami, biji rami, biji labu, dan kacang walnut.

Bagaimana Cara Mengurangi Dampak Insulin Anda?

1. Hindari karbohidrat bermutu rendah – seperti gula dan tepung terigu. Batasi alkohol. Ini memicu pelepasan insulin yang tinggi, yang mengarah ke produksi sitokin, AGEs, prostaglandin Seri 2, dan aktivitas sel darah putih yang ditekan. Ini resep untuk peradangan.

2. Makan lemak omega-3. Banyak dari mereka juga mengandung omega-6s, sehingga Anda akan mendapatkan prekursor dari prostaglandin Seri 1 dan Seri 3 – orang-orang baik.

3. Hindari makanan atau camilan semua karbohidrat jika memungkinkan. Makan karbohidrat sebagai bagian dari makanan sehat setiap kali Anda makan – termasuk makanan ringan. Ini akan membantu memodifikasi sekresi insulin dan membatasi peradangan.

Mengurangi dampak insulin dari diet Anda dapat membantu mengurangi produksi zat peradangan dalam tubuh: sitokin, AGEs, dan prostaglandin Seri 2. Pada gilirannya, itu dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung atau diabetes, dan yang tidak nyaman, seperti pilek.

Ide-ide Kebun Lansekap untuk Meningkatkan Nilai Rumah Anda

Jika Anda ingin meningkatkan nilai properti Anda, lansekap halaman belakang Anda hampir sama pentingnya dengan lansekap di halaman depan. Sementara lansekap halaman depan dan samping yang menarik membantu membuat kesan pertama yang baik pada calon pembeli, lansekap halaman belakang dapat membantu meyakinkannya untuk benar-benar membeli rumah dengan harga yang Anda minta. Triknya, bagaimanapun, adalah memilih jenis lansekap yang akan membawa Anda pengembalian yang baik atas investasi Anda baik uang dan waktu. Berlawanan dengan kepercayaan populer, benar-benar mengubah lanskap rumah Anda bukanlah cara terbaik untuk pergi. Peluangnya adalah, Anda hanya perlu menghabiskan sedikit waktu untuk mendapatkan lanskap yang ada secara berurutan.

Bersihkan Fitur Utama
Sebelum Anda menambahkan sesuatu ke halaman belakang Anda, pastikan fitur lansekap dasar terlihat sebaik mungkin. Dapatkan rumput, semak dan pohon Anda dalam kondisi yang baik dan pastikan mereka terlihat terawat dengan baik. Memperbaiki jalan setapak yang rusak, teras dan dek dan menarik gulma yang tumbuh di atau di sekitar mereka. Pasang merayap di sekitar halaman rumput dan bunga untuk tampilan yang lebih rapi dan lebih selesai. Bersihkan atau ganti fitur seperti gudang, perlengkapan pencahayaan, dan patung. Karena Anda melihat halaman Anda secara teratur, Anda mungkin tidak memperhatikan area yang mulai terlihat usang, sehingga dapat membantu mengundang orang lain untuk menunjukkan tempat-tempat yang berantakan yang mungkin Anda lewatkan.

Minimalkan Pemeliharaan
Lansekap di halaman belakang Anda tidak boleh memberikan visi calon pembeli tentang pekerjaan taman yang melelahkan tanpa henti. Pertimbangkan untuk memindahkan tanaman yang membutuhkan banyak perawatan, seperti spesies eksotis, tanaman yang menjatuhkan banyak sekali daun, atau buah yang berantakan, dan spesies yang mungkin menjadi invasif. Gantilah ini dengan tanaman asli setempat bila memungkinkan. Spesies ini tumbuh subur di alam liar di wilayah Anda, sehingga mereka hampir tidak akan membutuhkan perawatan di kebun. Terapkan mulsa yang cukup untuk bedeng bunga sehingga Anda tidak memiliki rumput liar yang bermunculan seminggu setelah Anda membersihkan tempat tidur. Kembangkan titik-titik telanjang atau lereng yang sulit di-lansekap ke taman-taman batu, yang terlihat menarik, tetapi hanya membutuhkan perawatan yang minimal. Jika Anda memiliki titik-titik sempit yang sulit untuk memotong, buat bunga di sekitar area tersebut. Dengan cara ini Anda hanya perlu memotong sekitar tepi tempat tidur.

Blokir Tampilan Tidak Menyenangkan
Kecuali Anda melakukan sesuatu untuk meminimalkan atau memperbaiki penampilan mereka, barang-barang umum seperti tangki propana, tunggul dan gudang bisa menjadi pemandangan yang membuat halaman belakang Anda terlihat bermutu rendah dan tidak terawat. Dalam banyak kasus, ada cara sederhana untuk menyembunyikan atau merapikan barang-barang ini. Pasang teralis atau panel pagar di depan tangki propana dan tanam tanaman merambat seperti kacang manis atau clematis untuk menghalangi pandangan. Dandani tunggul dengan lubang pengeboran di bagian atas, isikan lubang-lubang dengan kotoran dan rencanakan bunga. Cat gudang kebun untuk disesuaikan dengan rumah Anda, pasang baling-baling cuaca atau dekorasi sederhana lainnya, dan tanam tanaman tinggi seperti daylillies atau rumput hias di sekelilingnya.

Ide Penggalangan Dana Olahraga yang Dapat Membantu Anda Meningkatkan Lebih Banyak Dana

Tidak ada bedanya apakah Anda adalah kelompok kecil atau besar, yang penting adalah seberapa keras Anda mencoba mengumpulkan dana untuk tim olahraga Anda, dan untuk menemukan beberapa ide penggalangan dana olahraga yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda dengan cara yang paling langsung. mungkin. Dan yang perlu Anda lakukan adalah bergabung dengan beberapa permainan, mengatur pertandingan, dan meminta orang untuk berpartisipasi, mengenakan biaya masuk yang akan membantu Anda mengumpulkan dana lebih banyak. Tetapi jika Anda sudah menjadi penggalang dana olahraga, maka Anda harus menyadari bagian terakhir dari itu, ketika itu menjadi membosankan setelah beberapa saat. Jadi, sekarang giliran Anda untuk memimpin penggalangan dana dan mendapatkan beberapa penggalang dana olahraga baru dan tambahan.

Sekarang pertanyaannya muncul – bagaimana cara mengumpulkan penggalang dana olahraga yang bagus?

Breed olahraga tingkat tinggi bisa menjadi satu. Mereka termotivasi, fokus dan didorong oleh tujuan mereka. Mereka sangat terlatih dan berpengalaman, dan dapat membiayai Anda dengan melakukan beberapa kegiatan ekstrakurikuler. Penggalang dana olahraga yang baik dapat sangat membantu dengan mengimbangi apa yang tidak dapat disediakan oleh anggaran. Dan ketika datang ke tujuan Anda tentu saja Anda akan menghubungi mereka untuk kontribusi. Sambil memilih kegiatan untuk penggalangan dana olahraga pemuda, itu tidak semua tentang keuntungan atau garis bawahnya. Jadi pilihlah dengan bijak dan cerdas!

Beberapa ide penggalangan dana yang mudah untuk membantu organisasi Anda mencapai tujuannya dan mengumpulkan lebih banyak dana:

1. Baseball

Mengatur pertandingan bisbol dan mengundang orang untuk bermain dengan biaya pendaftaran. Uang yang Anda kumpulkan dari itu dapat digunakan untuk membantu suatu tujuan. Dapatkan sponsor untuk mewakili dan mendanai permainan, sehingga Anda membelanjakan lebih sedikit dan menghasilkan lebih banyak untuk mendapatkan dan menyumbang.

2. Basket

Pilih stadion indoor atau outdoor yang bagus, atur pertandingan bola basket, dan undang orang untuk berpartisipasi. Uang yang dikumpulkan dari pertandingan dan sponsor dapat membantu mengumpulkan dana untuk suatu tujuan. Siapkan kedai makanan dan jual topi olahraga dan perlengkapan organisasi Anda.

3. Bowling

Apakah Anda mencari ide penggalangan dana bowling? Pilih beberapa produk penggalangan dana yang dapat Anda gunakan untuk berjualan di arena bowling. Kirim undangan kepada pendukung Anda dan orang lain untuk berpartisipasi dan mengambil inisiatif untuk membantu perjuangan Anda. Katakan pada mereka alasan Anda mengatur bowling.

4. Cheerleading

Penggemar dana Cheerleading adalah cara sukses mengumpulkan dana karena ini adalah salah satu kegiatan paling keluar karena sifat pemandu sorak yang ramah dan ramah. Mereka biasanya senang dan menarik. Trik ini pasti akan membantu Anda dalam Anda penggalangan dana yang mudah berinisiatif dan membiarkan Anda mengumpulkan lebih banyak dana.

5. Sepak bola

Sepak bola dikenal sebagai raja dari semua olahraga. Orang suka menonton dan juga memainkannya. Mereka memiliki tim favorit dan sering bermain dengan rekan-rekan mereka. Dan itulah mengapa ide penggalangan dana sepakbola mungkin yang terbaik untuk organisasi Anda. Jadi cepatlah! Dan pergilah mengatur pertandingan sepak bola dan minta pendukung Anda untuk berpartisipasi. Siapkan warung makanan dan jual makanan ke audiens yang akan membantu mengumpulkan lebih banyak dana.

6. Golf

Gagasan penggalangan dana golf bisa sedikit lebih rumit daripada olahraga lain karena jumlah tim biasanya lebih kecil dan bahkan ada individu yang lebih rendah, mereka yang mungkin membantu mengumpulkan dana. Tetapi dapat membantu jika Anda membutuhkan dana dalam skala yang lebih kecil.

7. Hoki

Hoki adalah permainan yang terkenal dan populer. Aturlah pertandingan hoki dan jual tiket yang pada gilirannya akan membantu Anda mengumpulkan dana.

8. Tenis

Untuk mengumpulkan dana dari permainan yang bagus, kumpulkan program penggalangan dana tenis terbaik di media sosial Anda dan minta orang untuk berpartisipasi. Jual tiket dan kumpulkan dana. Mintalah pemain tenis terkenal untuk menjadi bagian dari itu sebagai tamu utama dan menjual bola yang mereka tanda tangani.

9. Voli

Atur pengumpulan dana voli yang berfungsi untuk kelompok kecil dan minta mereka untuk mengatur permainan bola voli bersama dengan mensponsorinya. Dapatkan pemain individu dan tim untuk berpartisipasi, beri tahu mereka alasan Anda mengatur gim dan mengapa Anda membutuhkan dana.

10. Sepak bola

Tidak ada keraguan tentang popularitas sepakbola. Anak-anak serta orang dewasa bermain sepak bola lebih dari olah raga lainnya. Jadi atur permainan sepak bola khusus untuk anak-anak, undang orang tua untuk membawa anak mereka dan memberikan hadiah bonus kepada para pemenang. Jual tiket dan kumpulkan dana. Katakan kepada mereka mengapa Anda membutuhkan dana dan bagaimana bantuan mereka dapat membuat perbedaan saat mereka juga bersenang-senang.

Meningkatkan Intake Serat Untuk Kinerja Puncak dalam Olahraga

Ada tiga cara utama di mana diet serat tinggi dapat meningkatkan kinerja puncak dalam olahraga. Semua cara ini diperlukan untuk memastikan bahwa sistem tubuh kita berada dalam keadaan optimal untuk mendorong kinerja olahraga. Bertentangan dengan apa yang dipikirkan kebanyakan orang, aktivitas fisik yang sebenarnya yang memuncak dalam olahraga bukanlah satu-satunya aspek yang penting. Fungsi pencernaan dari pencernaan, pencernaan dan penyerapan sama pentingnya bagi kita untuk mencapai kinerja puncak dalam olahraga. Berikut adalah tiga manfaat dari diet serat tinggi.

Pertama, diet serat tinggi menyediakan nutrisi yang diperlukan, mineral dan mineral sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Jika komponen-komponen diet ini tidak ada, pemanfaatan dan metabolisme karbohidrat, protein dan lemak akan lambat dan tidak efisien. Ini akan menyebabkan pelepasan energi, pertumbuhan otot dan kekuatan, pemulihan dan olahraga penting lainnya yang terkait dengan fungsi tubuh untuk diperlambat secara luar biasa. Seorang atlet yang mencari kinerja puncak dalam olahraga harus dalam kondisi prima kesehatan dan tanpa mineral penting, vitamin dan nutrisi dari diet serat tinggi, itu tidak akan dalam keadaan itu.

Kedua, diet serat tinggi juga membantu tubuh dalam menjaga berat badan ideal untuk kinerja puncak dalam olahraga. Atlet yang membawa kelebihan berat badan untuk olahraga mereka akan melakukannya dengan baik untuk memiliki diet serat tinggi karena ini dapat menciptakan efek 'kepenuhan' dalam tubuh, sehingga memperlambat asupan kelas makanan lainnya terutama karbohidrat dan lemak. Ini berarti bahwa lemak yang kurang potensial terbentuk sebagai penyimpanan. Tentu saja atlet harus berhati-hati untuk mengonsumsi bahan bakar yang cukup untuk memastikan bahwa tingkat energinya cukup untuk mempertahankan aktivitas sehari-hari termasuk pelatihan.

Akhirnya, diet serat tinggi meningkatkan sistem sekresi dalam sistem tubuh. Ini yang disebut efek kliring dan detoksifikasi memungkinkan tubuh membuang limbah dan racun lebih cepat dan efektif sehingga memastikan bahwa tubuh berada pada puncaknya untuk kinerja puncak dalam olahraga. Jika sistem sekresi tidak baik, maka ini akan menyebabkan pencernaan dan penyerapan yang lebih buruk yang dapat merusak tubuh atlet untuk mempertahankan kinerja puncak dalam olahraga.

Ketika mengkonsumsi makanan berserat tinggi, para atlit yang bersangkutan tidak perlu ekstrim untuk menjadi seorang vegetarian. Dia harus tetap memastikan bahwa serat yang cukup hadir dalam dietnya untuk memfasilitasi tubuh untuk memungkinkan kinerja puncak dalam olahraga. Terlalu banyak hal baik juga tidak akan efektif dalam mencapai hasil yang diinginkan.

7 Cara Untuk Meningkatkan Daya Tahan Baterai iPhone Anda

Menderita baterai iPhone yang mati pada saat sampai jam 4 sore? Meningkatkan daya tahan baterai iPhone Anda adalah sesuatu yang banyak pengguna ponsel ingin tahu. Ketika Anda sering menggunakan ponsel Anda, dan memeriksa hampir semua hal dalam kehidupan sehari-hari Anda, itu benar-benar dapat menguras baterai dan mungkin meninggalkan Anda dengan telepon mati-hanya ketika Anda sangat membutuhkannya!

Jadi, berikut adalah beberapa tips untuk memperpanjang dan meningkatkan masa pakai baterai iPhone Anda:

  1. Beralih ke mode Pesawat saat Anda tidak membutuhkan ponsel Anda – Salah satu penyebab terbesar untuk menguras baterai pada baterai iPhone adalah sinyal lemah; telepon Anda terus-menerus mencari sinyal dan jika Anda berada di daerah dengan sinyal buruk, itu dapat membebani baterai Anda. Anda dapat mempertimbangkan untuk mengaktifkan mode Airplane (Temukan di 'pengaturan'). Jika Anda sedang rapat atau bepergian, maka ini adalah ide yang baik – ingatlah untuk mengubahnya kembali menjadi normal nanti atau Anda tidak akan menerima panggilan. Anda juga harus mencoba dan menggunakan Wi-Fi, bukan data seluler jika memungkinkan.
  2. Singkirkan aplikasi latar belakang – Anda akan terkejut melihat banyaknya aplikasi yang bekerja di latar belakang pada iPhone Anda. Banyak yang bekerja tanpa lelah mengirimi Anda notifikasi dan menyedot baterai iPhone Anda.
    Anda dapat mengklik dua kali kunci rumah Anda dan aplikasi yang terbuka akan muncul di layar Anda; cukup geser ke atas pada layar aplikasi yang tidak ingin Anda jalankan. Lakukan ini secara teratur – Anda akan terkejut dengan berapa banyak yang akan Anda buka! Anda juga dapat pergi ke pengaturan> pusat notifikasi, untuk memilih aplikasi yang tidak Anda inginkan pemberitahuannya.
  3. Singkirkan latar belakang dinamis – Mereka terlihat cantik pada awalnya, tetapi latar belakang bergerak atau 'dinamis' menghabiskan banyak daya baterai. Jadi pilih gambar yang normal untuk kunci dan layar utama Anda. Buka Pengaturan> Wallpaper, lalu pilih gambar dari galeri Anda atau gambar stok yang disertakan.
  4. Terima email Anda secara manual – Kiat ini tergantung pada seberapa banyak email yang Anda terima, dan seberapa sering Anda ingin menyinkronkannya. Jika Anda hanya perlu memeriksa email setiap beberapa jam, pilih untuk mendorong email daripada menjemput. Anda dapat menemukan opsi untuk melakukan ini di Pengaturan.
  5. Matikan Pelacakan Lokasi – Anda biasanya tidak perlu aplikasi untuk mengetahui di mana Anda terus-menerus. Jadi untuk menghentikan ini, buka Pengaturan> Privasi> Layanan Lokasi dan matikan semuanya, atau pilih aplikasi tertentu yang tidak ingin Anda lacak.
  6. Pikirkan tentang panas – Jagalah telepon Anda. Ini berarti tidak meninggalkan iPhone Anda berbaring di bawah sinar matahari langsung atau dalam banyak panas. Jika menjadi panas saat Anda mengisi daya, keluarkan casing atau bagian berlebih iPhone agar dingin.
  7. Dapatkan baterai baru – Jika Anda menemukan muatan benar-benar sampah pada baterai iPhone Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli yang baru. Ini benar-benar dapat memperpanjang umur ponsel Anda. Jika Anda memutuskan untuk melakukan ini, pastikan Anda menggunakan iPhone pengganti baterai asli ketika Anda melihat suku cadang Apple secara online. Hanya baterai iPhone asli dan asli yang akan bagus untuk ponsel Anda – jadi jangan tertipu dengan berpikir baterai tanpa kabel yang biasa-biasa saja akan sama baiknya. Ini dapat membahayakan ponsel Anda daripada membantu!

Untuk suku cadang Apple iPhone dan baterai asli, periksa http://www.Regizmo.com situs web; pemasok Inggris terkemuka suku cadang pengganti asli dan berkualitas tinggi untuk Apple iPhone.

7 Alasan Kopi Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda

Kopi pertama di pagi hari lebih dari sekadar suguhan – itu menjadi ritual yang mendarah daging dan banyak dari kita tidak dapat membayangkan bagaimana kita memulai hari tanpa itu.

Dari latte kedelai hingga kulit hitam panjang, pengeluaran kopi di rumah tangga Australia rata-rata telah meningkat dari enam puluh sen per minggu di pertengahan tahun tujuhpuluhan menjadi $ 5,77 per minggu antara 2009-10. Sementara harga kopi telah meningkat selama waktu ini, tidak ada keraguan bahwa hubungan cinta Australia dengan kopi lebih dari sekadar melemparkan.

Kami telah mencantumkan tujuh alasan di bawah ini yang akan membantu Anda menjaga impian kopi Anda tetap hidup – dan mereka akan mudah diingat, karena kopi baik seperti itu.

KOPI ADALAH PENUH ANTIOKSIDAN

Kopi adalah sumber antioksidan terbesar dalam diet Barat yang melampaui buah dan sayuran segar. Anda harus makan buah dalam jumlah besar untuk mendapatkan jumlah antioksidan yang dikonsumsi dari beberapa cangkir kopi.

Antioksidan adalah jenis molekul kecil. Mereka menyumbangkan elektron untuk radikal bebas. Radikal bebas secara konstan menyerang tubuh kita dengan elektron yang tidak berpasangan yang dapat mengacaukan struktur sel seperti protein dan DNA. Mendistribusikan elektron ke radikal bebas sama dengan memberi mereka 'pil dingin' dan dapat menghasilkan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.

KOPI MEMBANTU DENGAN MEMORI ANDA

Kopi adalah stimulan terkenal. Anda tahu bahwa buzz yang Anda dapatkan ketika Anda minum seteguk pertama … atau bahkan hanya mencium bau kopi? Nah, itulah kandungan kafein yang aktif. Terlepas dari efek peningkatan yang jelas dari kafein, beberapa penelitian menunjukkan itu membantu meningkatkan kapasitas otak untuk ingatan.

Sekelompok peserta mengambil tempat di sebuah studi di mana mereka diminta untuk mengingat gambar yang ditampilkan di layar. Beberapa diberikan dengan tablet kafein yang kuat dan yang lain diberi plasebo. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang diberi tablet kafein lebih mampu mengingat gambar lebih baik daripada mereka yang telah diberi plasebo.

KOPI BISA MEMBANTU DENGAN DEPRESI

Pernahkah Anda minum kopi dan merasa mood Anda cerah? Sebuah penelitian yang dilakukan pada lebih dari 50.000 wanita yang lebih tua selama sepuluh tahun menemukan bahwa mereka yang minum sedikit atau tidak kopi memiliki kemungkinan depresi 15% lebih tinggi daripada mereka yang minum kopi setiap hari kedua atau lebih. Mengapa demikian?

Nah, kopi membantu otak melepaskan dopamin, yang mengirim sinyal ke sel saraf lainnya. Tapi bukan sembarang membosankan, sinyal lama … dopamin berhubungan dengan hadiah dan bertanggung jawab atas sensasi perasaan cinta, bahagia dan termotivasi.

KOPI DAPAT MEMBANTU ANDA HIDUP LEBIH LAMA

Sementara kopi bukanlah ramuan ajaib yang akan membuat Anda awet muda, ia memang memiliki efek jangka panjang terhadap kesehatan, yang dapat membantu Anda hidup lebih lama. Karena kopi terbukti mengurangi penyakit kardiovaskular dan neurologis serta menurunkan risiko bunuh diri, penelitian telah menunjukkan bahwa untuk alasan itu menurunkan risiko kematian di antara peminum kopi.

KOPI DAPAT MENURUNKAN RISIKO DIABETES TYPE 2

Energi diciptakan di dalam tubuh kita berkat insulin. Ketika tubuh tidak memiliki cukup insulin, Anda berisiko terkena diabetes tipe 2 – bentuk diabetes yang paling umum.

Beberapa peneliti percaya bahwa diabetes Tipe 2 disebabkan oleh akumulasi protein yang disebut HIAPP, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kematian sel-sel di pankreas. Tiga senyawa yang ditemukan dalam secangkir kopi biasa membantu menghentikan akumulasi beracun ini, melindungi pankreas dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

KOPI MUNGKIN LEBIH RENDAH DARI RISIKO PENYAKIT ALZHEIMER

Meskipun tidak ada obat untuk Alzheimer, ada beberapa spekulasi mengenai apa yang menyebabkan penyakit. Peningkatan beta amyloid diduga menyebabkan Alzheimer – protein di otak – dan paling konsisten ditemukan pada pasien Alzheimer.

Kopi teman Anda dapat mengurangi tingkat beta amyloid dan penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi lebih kecil daripada rekan minum non-kopi mereka untuk mengembangkan Alzheimer.

HATI ANDA MENCINTAI KOPI

Kami mungkin menyimpan yang terbaik untuk yang terakhir – minum lebih banyak kopi dapat membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh terlalu banyak mengonsumsi makanan dan alkohol.

Dengan lebih dari 430.000 peserta studi dan data dari penelitian sebelumnya, para peneliti menemukan bahwa mereka yang minum dua atau lebih cangkir kopi sehari memiliki 44% kemungkinan lebih rendah mengembangkan sirosis hati, di antara mereka yang disurvei. Semuanya kembali ke tingkat tinggi antioksidan dan sifat anti-inflamasi kopi. Tapi, diperingatkan … menambahkan gula, sirup atau wiski ke kopi tidak dianjurkan karena berpotensi menyebabkan stres pada hati.

7 Langkah untuk Mengotomatiskan Bisnis Online Anda dan Meningkatkan Penjualan

Para wirausahawan hari ini peduli tentang bergairahnya pekerjaan dan mengetahui bahwa itu memiliki arti yang lebih besar. Sebagai wirausahawan, kami menyukai pekerjaan kami untuk membuat beberapa dampak dan membantu membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Namun, pada saat yang sama, kami menyukai pekerjaan kami untuk menjadi sukses. Lakukan dengan baik dengan berbuat baik. Dengan resesi terburuk dalam beberapa dekade di kaca spion belakang kami, wirausahawan dewasa ini harus sangat kreatif dan melakukan berbagai hal secara efisien. 7 langkah untuk mengotomatisasi bisnis online Anda akan meningkatkan penjualan dan menyederhanakan operasi Anda.

Otomasi adalah kuncinya untuk membangun bisnis yang sukses dengan sumber daya yang lebih sedikit. Untuk menciptakan perusahaan yang mengagumkan, sebagai tim, dan menggunakan teknologi, pada akhirnya untuk menjadikan dunia lebih baik adalah tujuan bersama pengusaha dewasa ini. Tetapi pada saat yang sama, pengusaha saat ini tidak memiliki sumber daya keuangan yang tersedia untuk menyewa sebuah tim pekerja. Jadi, semakin banyak pengusaha dewasa ini dapat mencapai solo, semakin baik.

Menemukan formula untuk kesuksesan wirausaha tidak akan menjadi perjalanan yang mudah atau tugas yang sederhana. Anda harus mengerjakannya. Namun, jika Anda menggunakan 7 langkah ini untuk otomatisasi bisnis online, Anda dapat mulai menemukan keberhasilan dan membangun masa depan yang selalu Anda inginkan.

7 Langkah untuk Membangun Bisnis Online Otomatis:

Berikut adalah tujuh langkah yang dapat Anda ambil dalam perjalanan Anda untuk menjadi wiraswasta, wirausaha yang bebas dan sukses tanpa melanggar bank.

1. Bangun Situs WordPress

Sistem manajemen konten paling populer yang tersedia saat ini adalah WordPress. Sebagai pengusaha dewasa ini, Anda akan ingin memilih sistem manajemen konten yang tepat untuk membangun situs web Anda. WordPress sesuai dengan tagihan. Gratis, aman, dapat disesuaikan sehingga Anda dapat menerapkan kiat-kiat otomatisasi ini ke situs web Anda dan hampir mencapai tujuan Anda membangun bisnis online otomatis.

Pilih tema WordPress profesional yang bersih, cepat, dan responsif. Kami merekomendasikan StudioPress WordPress Themes. Mereka didukung oleh Genesis Framework, yang dalam istilah awam, berarti bahwa di balik layar mur dan baut dari situs web Anda akan ramah mesin pencari, responsif dengan pembaruan instan dan keamanan kedap udara. Jangan buang waktu dengan tema WordPress yang salah. Pilih kerangka kerja yang canggih dan yang akan diperbarui dengan klik mouse. Banyak situs diretas (atau hanya tidak menggunakan WordPress sepenuhnya) karena belum diperbarui dan dengan tema StudioPress, tindakan memperbarui kode Anda ke teknologi terbaru hanya memerlukan satu klik. Memperbarui ke versi WordPress dan Kejadian saat ini sekejap. Semuanya terintegrasi, jadi Anda tidak perlu menghubungi pengembang Anda. Hemat waktu dan uang.

Hitungan Tayangan Pertama: Situs web Anda hanya sebagus desain dan perusahaan hosting web Anda.

2. Buat Daftar Email Anda

Pemasaran email adalah alat canggih yang dapat memperluas jangkauan Anda di luar situs web Anda dan menciptakan peluang penjualan baru. Jika Anda tidak membuat daftar email, Anda membuat kesalahan besar, jadi mulailah memulainya dengan bisnis baru Anda dan mulailah membuat daftar email.

Setiap acara jaringan memberikan peluang bagus untuk mengumpulkan kartu nama, yang kemudian dapat ditambahkan secara manual ke daftar email Anda. Tetapi jika Anda seperti kebanyakan pengusaha, tidak ada cukup waktu dalam sehari untuk menghadiri setiap acara Chamber of Commerce. Jadi, untuk membangun daftar email Anda, Anda perlu mengotomatiskan. Cara termudah dan paling efektif untuk mengotomatiskan upaya pemasaran email Anda adalah dengan Aweber Email Marketing. Saya sudah mencoba semuanya dan saya selalu kembali ke Aweber.

Pertama, Anda perlu menentukan siapa target audiens Anda. Latihan sederhana ini akan membantu. Pertama, jawab pertanyaan-pertanyaan ini:

  1. Apa yang diinginkan pelanggan ideal Anda?
  2. Apa masalah utama yang mereka miliki yang Anda yakini bisa Anda pecahkan?
  3. Apa metode Anda untuk memecahkan masalah itu?
  4. Apa yang Anda suka bicarakan lebih dari apa pun?

Setelah selesai, Anda cukup menggabungkan semuanya. Ini adalah orang-orang yang Anda layani. Ini adalah audiens target Anda.

3. Tulis Konten yang Menarik

Cara paling efektif untuk meningkatkan pengunjung ke situs web atau blog Anda adalah dengan menulis konten yang menarik. Ya itu betul. Waktu yang Anda habiskan di kelas bahasa Inggris di sekolah menengah akhirnya akan berguna. Ketika Anda menulis konten, Anda akan ingin memikirkan audiens yang ingin Anda jangkau … dan memanggil mereka. Tulis konten hijau yang membantu, menginformasikan, dan memuaskan audiens target Anda.

  • Konten evergreen adalah konten abadi yang masih relevan. Anda bisa pergi melalui arsip Anda, atau Anda juga bisa menggunakan plug-in WordPress seperti Revive Old Posts untuk menyederhanakan proses. Ada juga alat pembunuh yang saya gunakan disebut MeetEdgar yang memungkinkan Anda mempublikasikan posting dan kemudian secara otomatis mendaur ulang posting teratas Anda beberapa kali pada jadwal.

Jumlah pelanggan yang Anda miliki terkait langsung dengan …

  1. Kemampuan Anda untuk mengarahkan lalu lintas yang sangat bertarget ke blog Anda.
  2. Kemampuan Anda untuk mengkonversikan lalu lintas menjadi pelanggan LOYAL FIERCELY.
  3. Kemampuan Anda untuk membuat pembaca Anda mempromosikan dan merujuk Anda ke teman.

Sekarang terserah Anda Anda untuk mengambil tindakan dan membangun daftar email Anda dengan konten yang menarik.

4. Bangun Profil Media Sosial Anda

Ketika datang ke branding pribadi atau bisnis online, penciptaan profil media sosial sangat penting. Pikirkan setiap profil media sosial yang Anda buat sebagai halaman arahan untuk merek Anda. Laman landas ini mungkin merupakan pertemuan pertama yang akan dimiliki seseorang dengan merek Anda, dan Anda ingin kesan pertama itu menjadi emas dan membuat pengunjung ingin tahu lebih banyak tentang Anda.

10 langkah yang perlu Anda ikuti untuk membuat profil media sosial yang sukses:

  1. Nama Anda – Pastikan untuk memasukkan nama yang ingin Anda temukan di bawah.
  2. Nama pengguna Anda – Pikirkan tentang apa yang akan dicari orang untuk Anda, dan pastikan bahwa nama pengguna Anda termasuk dalam URL.
  3. Foto profil Anda – Gunakan foto profesional, tetapi jangan terlalu banyak sehingga Anda tidak mengilustrasikan beberapa kepribadian. Pastikan untuk tetap menggunakan foto yang sama dengan foto default Anda dari satu jaringan ke jaringan berikutnya. Dengan cara ini orang dengan mudah mengenali Anda di semua jaringan sosial.
  4. Tautan Anda – Pastikan bahwa tautan Anda berada di depan dan tengah sehingga orang dapat menemukannya dengan cepat dan mengeklik ke situs web Anda.
  5. Biografi Anda – Manfaatkan ini untuk membagikan hanya yang terbaik tentang diri Anda dan merek Anda. Dan selalu – selalu – tautan ke situs web atau laman landas Anda.
  6. Minat Anda – Lihat bidang ini sebagai tempat tambahan untuk mendapatkan nilai kata kunci yang bagus. Temukan buku, dokumenter, dan profil orang-orang berpengaruh di industri Anda dan tambahkan mereka di bidang tambahan ini.
  7. Latar belakang Anda – Latar belakang yang disesuaikan akan memungkinkan Anda untuk berbagi informasi tambahan yang mungkin tidak sesuai dengan bidang profil Anda.
  8. Pengaturan privasi Anda – Ini bervariasi dari jaringan ke jaringan, tetapi Anda ingin memastikan bahwa informasi yang ingin Anda publik dapat dilihat.
  9. Aktivitas Anda – Setelah pengaturan profil Anda selesai, misi Anda yang sedang berlangsung adalah mempertahankan tingkat aktivitas yang sehat di jejaring sosial utama Anda, yang sebagian besar adalah Twitter, Facebook, dan LinkedIn. Otomatiskan ini! Kami suka Buffer. Ini murah dan cara yang bagus untuk menjaga aktivitas media sosial Anda pada kinerja puncak.
  10. Promosi Anda – situs web Anda!

Jika Anda kekurangan waktu, berkonsentrasilah pada Social Media Big Three:

  • Facebook
  • Kericau
  • LinkedIn.

Jangan lupa untuk menghubungkan profil Anda satu sama lain. Jika Anda dapat berbagi banyak tautan di profil sosial, pastikan sebagian dari itu adalah profil sosial utama Anda.

5. Sinkronkan Blog atau Situs Anda

Tambahkan tombol berbagi sosial ke halaman Anda atau secara otomatis memposting di media sosial setiap kali Anda mempublikasikan artikel baru. Selain itu, dengan Langkah 2 (di atas) Anda akan memiliki kemampuan untuk membuat siaran blog dengan Aweber sehingga setiap kali Anda mempublikasikan posting blog baru ke situs WordPress Anda, Aweber akan menggunakan posting Anda untuk membuat buletin dinamis dan menyiarkan konten Anda ke semua orang di daftar email Anda.

Mengapa? Karena penelitian menunjukkan bahwa memimpin proses pengasuhan hari ini membutuhkan tujuh hingga delapan "sentuhan". Ketujuh hingga delapan sentuhan yang diperlukan untuk memenuhi syarat memimpin adalah komponen penting dari proses pengasuhan memimpin, memungkinkan pemasaran kesempatan untuk mendidik dan menginformasikan prospek saat mereka bergerak melalui setiap tahap dalam perjalanan pembelian. Titik-titik kontak ini adalah peluang untuk mempersiapkan prospek untuk tahap akhir dalam perjalanan pembelian, titik pengambilan keputusan.

  • Sinkronkan profil media sosial Anda ke halaman landing yang khusus untuk pengunjung Anda. Alat otomasi favorit kami untuk optimasi konversi adalah Thrive Leads Landing Pages. Buat corong penjualan otomatis yang menjalankan sangat dioptimalkan.
  • Sinkronkan situs web Anda dengan formulir opt-in sehingga pengunjung Anda dapat dengan mudah berlangganan newsletter Anda:
    • Aweber memiliki banyak template yang dapat Anda gunakan untuk menambahkan formulir opt-in ke situs web Anda.
    • ThriveLeads memiliki banyak "pemicu" yang berbeda. Opsi pemicu bisa menjadi berikut:
      • Tampilkan pada pemuatan halaman
      • Tunjukkan setelah jangka waktu tertentu
      • Tunjukkan ketika pengguna menggulir ke bagian tertentu dari konten
      • Tunjukkan ketika pengguna menggulir ke persentase dari jalan ke bawah konten
      • Tunjukkan kapan pengguna akan keluar halaman (exit intent) – opsi pemicu ini tidak berfungsi pada perangkat seluler.
      • Tunjukkan ketika formulir memasuki area pandang
      • Tunjukkan ketika pengguna mengklik suatu elemen
      • Menampilkan klik.

Menyesuaikan tampilan opt-in mana, kapan dan di mana dengan ThriveLeads. Anda dapat mengatur semua formulir yang ingin Anda tampilkan secara otomatis di situs ke dalam Grup Prospek yang berbeda. Dalam setiap Lead Group, Anda dapat membuat dan mengedit beberapa opt-in form sekaligus, mengaturnya agar muncul di banyak tempat, dan mengatur tes A / B.

Kami "menghubungkan" formulir ThriveLeads kami ke API Aweber sehingga ketika pengunjung melengkapi formulir opt-in, alamat email mereka secara otomatis ditambahkan ke daftar email master kami di Aweber. Dan dari dalam Aweber, kami memiliki penyiapan siaran blog sehingga ketika posting blog baru diterbitkan, buletin yang bagus secara otomatis dibuat menggunakan templat mereka dan dikirim ke alamat dalam daftar kami.

Dan akhirnya, kami menggunakan template formulir Aweber untuk menampilkan formulir opt-in profesional yang statis dan dirancang dengan baik di sidebar blog kami. Sekali lagi, ketika pengunjung melengkapi formulir, alamat email mereka secara otomatis ditambahkan daftar email master yang dikelola dengan Aweber.

6. Analisis Pesaing Anda

Dapatkan wawasan tentang strategi pesaing Anda dalam menampilkan iklan, penelusuran organik dan berbayar, dan membangun tautan. SEMRush Online Marketing Tools mengotomatisasi upaya riset dan pengoptimalan Anda. SEMRush akan membuat pekerjaan Anda jauh lebih mudah dengan mengambil perkiraan dari riset pasar dan pesaing Anda. Dibutuhkan tebakan dari waktu pemasaran digital Anda dan membantu Anda untuk mengetahui sebelumnya apa yang berhasil, dan apa yang membuang-buang waktu.

7. Isi Pesanan Anda

Jika Anda menjual produk secara online, Anda akan segera menemukan bahwa pengisian pesanan memakan waktu. Otomatiskan pemenuhan pesanan Anda dengan Pemenuhan Pesanan oleh Amazon. Dengan FBA, Anda menyimpan produk Anda di pusat pemenuhan Amazon, dan Amazon akan mengambil, mengemas, mengirim, dan menyediakan layanan pelanggan untuk mereka. Ini adalah penghemat waktu yang luar biasa bagi Anda ketika Anda mengembangkan toko online Anda. Perhatikan langkah-langkah ini jika Anda ingin mendapatkan kebebasan yang diinginkan oleh sebagian besar wirausahawan. Langkah-langkah ini mungkin saja menjadi jalan Anda menuju bisnis online yang lebih sukses. Semakin baik pengalaman dan semakin berharga setiap langkah penting ini, semakin siap prospek Anda akan membuat keputusan membeli, dan semakin besar kemungkinan mereka mengonversi untuk membayar pelanggan. Hasilnya adalah perjalanan pembelian yang sangat teratur dan efisien yang berjalan seperti mesin yang diminyaki dengan baik. Dan satu item yang tidak dapat diotomatiskan adalah Anda! Pemimpin dan pelanggan Anda akan ingin memiliki interaksi, dari beberapa tipe, dengan Anda – pemilik perusahaan. Bersikaplah profesional dan selalu ikuti etika telepon dan media sosial saat berkomunikasi dengan publik. Ingat, Anda sedang membangun merek Anda. Dan merek Anda adalah aset.

Cara Massively Meningkatkan 7 String Guitar Anda

Apakah Anda ingin meningkatkan keterampilan bermain gitar 7 senar Anda? Jika Anda belum memiliki banyak pengalaman bermain dengan 7 senar, Anda mungkin berjuang untuk menghasilkan ide musik yang menarik. Ini sering terjadi untuk mayoritas 7 pemain gitar string, karena mereka masih terbiasa bermain hanya dengan enam senar. Ketika datang ke sana, gitar string 7 dan 6 sangat mirip. Yang sedang berkata, ada BANYAK potensi yang belum dimanfaatkan di gitar string 7 yang dapat Anda gunakan untuk menjadi seorang gitaris yang lebih kreatif.

Untuk menjadi pemain gitar 7 senar yang hebat, Anda harus belajar bagaimana mendapatkan hasil maksimal dari semua nuansa yang menjadikan instrumen itu unik. Untuk sisa artikel ini, saya akan menunjukkan berbagai cara untuk meningkatkan kreativitas dan ekspresi musik Anda dengan menjelaskan berbagai pendekatan untuk menjadi pemain gitar 7 senar yang lebih baik.

Gunakan Rentang Rendah Untuk Menambahkan Kedalaman Untuk Progresi Kord Anda

Gitar senar 7 menawarkan banyak opsi baru ketika menciptakan akord gitar yang terdengar menarik. Dengan mengambil keuntungan dari kisaran rendah yang datang dengan string ketujuh ekstra, Anda dapat menggabungkan akord gitar standar dengan suara gitar bass. Hal ini memungkinkan Anda untuk bermain gitar dalam banyak situasi musik yang berbeda. Meskipun banyak pemain gitar menganggap 7 senar gitar sebagai instrumen "hanya logam", kebenarannya adalah Anda dapat menggunakannya untuk bermain dalam berbagai genre berbeda dari mainstream pop hingga jazz.

String B rendah pada gitar senar 7 akan memberikan chord Anda kedalaman baru dan suara unik yang tidak bisa Anda dapatkan dari gitar standar. Untuk mendengar ini dengan jelas untuk diri sendiri, saya sarankan untuk mematikan pengaturan gain / distorsi tinggi pada amp Anda. Dengan menggunakan pengaturan yang bersih, Anda akan dapat mendengar kehalusan saat Anda menggabungkan senar bass dengan senar gitar lainnya.

Berikut ini adalah ide untuk membantu Anda mulai menggabungkan chord yang sudah Anda ketahui dengan string B rendah:

Pikirkan beberapa akord favorit Anda yang dimulai pada string A. Sekarang, gunakan string B rendah bersama dengan akord ini untuk melihat bagaimana suaranya. Mulailah dengan memainkan string terbuka, lalu bereksperimen dengan menggunakan catatan yang diperas. Lihat bagaimana bunyinya jika Anda hanya menggunakan string B rendah bersama dengan string A, D, dan G di chord Anda. Kemudian lihat bagaimana bunyinya jika Anda hanya memainkan string B rendah dengan G, B tinggi, dan senar E tinggi. Perhatikan bahwa setiap kali Anda memainkan not yang lebih dekat satu sama lain, akan terasa berbeda dari saat Anda memainkan not yang lebih jauh terpisah. Setelah bermain melalui latihan singkat ini, pikirkan kombinasi senar mana yang paling cocok bagi Anda. Setelah Anda memutuskan ini, Anda dapat menggunakan ini di musik Anda waktu berikutnya Anda pergi untuk berimprovisasi atau menulis sesuatu yang baru.

Gunakan Gaya Bermain Gitar Utama Pada String B Rendah

Karena rentang nada yang lebih rendah yang datang dengan string yang ditambahkan, sebagian besar pemain gitar menganggap gitar 7 senar untuk diarahkan bermain irama. Hal ini menyebabkan mereka untuk mengabaikan sebagian besar juga memperluas teknik 'lead guitar' mereka ke string B rendah. Akibatnya, musisi ini benar-benar kehilangan semua licks gitar baru yang menarik yang dapat dibuat (yang tidak mungkin untuk membuat gitar 6 senar). Jika Anda tidak yakin dengan kemampuan Anda untuk bermain gitar atau menggunakan string B rendah, saya sarankan agar Anda menemukan seorang guru gitar yang sepenuhnya memahami cara mengajar 7 senar gitar, dan dapat menunjukkan kepada Anda cara efektif menguasai bidang-bidang ini dalam permainan Anda .

Belajar Menggunakan Seluruh Rentang Instrumen

Dalam banyak kasus, gitaris diperkenalkan dengan 7 senar gitar melalui riff-riff logam berat yang dimainkan oleh band-band favorit mereka. Ini mempengaruhi mereka untuk membeli gitar 7 senar untuk diri mereka sendiri. Begitu mereka mengambil instrumen ini, mereka memfokuskan semua energi mereka ke dalam menciptakan riff atau irama berat pada string B rendah. Ini tentunya merupakan salah satu fitur paling unik yang ditawarkan oleh gitar senar 7, namun jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu pada senar yang sama, musik Anda akan cepat menjadi basi dan tidak menarik.

Misalnya, katakanlah Anda akan membuat lagu. Dalam lagu ini, Anda memiliki berbagai macam instrumen untuk dipilih seperti gitar, piano, bass, keyboard, drum, dll. Namun, saat menulis komposisi ini, Anda memutuskan untuk membuat musik dengan HANYA menggunakan rentang nada terendah yang dapat dimainkan di setiap instrumen … untuk seluruh durasi lagu! Saya berani bertaruh bahwa pendengar Anda akan bosan setelah 30 detik pertama. Setelah jangka waktu ini, audiens Anda mungkin akan mendengarkan musik sambil berkata kepada diri mereka sendiri: "Apakah Anda akan pernah memainkan beberapa nada yang lebih tinggi ??"

Inilah yang terjadi ketika banyak orang memainkan 7 senar gitar. Dengan menghabiskan seluruh waktu Anda pada string B rendah, permainan gitar Anda akan kurang beragam. Untuk memperbaiki ini, fokus pada menggabungkan string lain ke dalam bermain gitar ritme Anda. Ini akan menyeimbangkan segalanya, dan membuat musik Anda lebih menarik.

Jika Anda ingin lebih kreatif pada gitar senar 7, penting bagi Anda untuk memahami dan menerapkan konsep ini. Ketika saya menunjukkan siswa gitar saya sendiri bagaimana menulis lagu, saya melatih mereka bagaimana menguasai ide keseimbangan ini dalam musik mereka.

Mainkan Gitar Lead And Rhythm

Jika Anda ingin memainkan 7 senar gitar dengan lebih kreatif, Anda harus menginvestasikan waktu untuk berlatih dengan lancar 'transisi' antara ritme dan gaya gitar utama. Keterampilan ini berlaku juga untuk 6 senar gitar. Jika Anda telah mengerjakan ini sebelumnya hanya dengan 6 senar, keterampilan ini sebagian besar akan terbawa. Namun, ketika memainkan 7 senar gitar, akan lebih sulit untuk beralih dari ritme di nada bawah ke arah nada yang lebih tinggi karena leher gitar yang lebih lebar.

Untuk membuat peningkatan dalam area permainan gitar Anda, buat dua bagian gitar yang berbeda: riff gitar ritme (menggunakan nada rendah) dan frasa gitar utama (menggunakan nada tinggi sebagian besar). Untuk saat ini, jangan khawatir tentang membuatnya terlalu rumit. Setelah Anda membuat kedua bagian, kerjakan menggabungkan dua bagian bersama-sama sambil bermain dengan ketat 'dalam waktu' dan tanpa suara / keragu-raguan ceroboh selama proses pengalihan dari satu bagian ke bagian berikutnya. Untuk latihan ini, akan berguna untuk berlatih dengan metronom. Selain itu, rekam diri Anda bermain sehingga Anda dapat mendengarkan setiap kesalahan yang telah Anda buat. Ini akan membuat Anda lebih mudah melihat diri Anda bermain gitar 'di luar waktu'.

Temukan Dan Bangun Pola Chord Unik

Gitar 7 senar dapat digunakan untuk menciptakan banyak akord yang menarik yang tidak mungkin pada gitar 6 senar. Dalam banyak kasus, musisi akan menggunakan gitar 7 senar untuk dimainkan dalam gaya metal; Namun, Anda tidak terbatas pada gaya ini saja. Gitar senar 7 dapat dimainkan dalam berbagai genre musik yang berbeda. Dengan penambahan senar ketujuh ekstra, Anda dapat memberikan akord gitar dasar dengan suara yang jauh lebih menarik. Bagian paling keren dari ini adalah Anda dapat menggunakan senar B rendah untuk memainkan gitar standar dan gitar bass secara bersamaan!

Untuk mendemonstrasikan ini, saya akan menunjukkan Anda latihan. Pertama, matikan pengaturan distorsi yang Anda miliki dan mainkan melalui saluran bersih pada amp Anda. Untuk latihan ini, Anda akan bereksperimen dengan berbagai akord gitar yang mungkin telah Anda pelajari pada 6 senar gitar. Pertama, buat beberapa akord hanya menggunakan string kelima, keempat, dan ketiga. Kemudian, gabungkan akord ini dengan string B rendah. Selanjutnya, coba ide yang sama ini, tetapi gunakan string ketiga, kedua, dan pertama. Saat Anda bereksperimen dengan latihan ini, perhatikan betapa berbedanya rasanya ketika Anda memainkan senarnya lebih dekat (dalam pitch) vs string yang terpisah jauh di dalam pitch. Mana yang menurut Anda terdengar lebih menyenangkan secara keseluruhan? Setelah Anda memutuskan ini, Anda dapat mulai menggunakan ide ini dalam musik senar gitar 7 Anda sendiri.

Bersihkan Gitar Anda dengan Memotong Suara yang Tidak Diinginkan

Salah satu masalah terbesar untuk 7 pemain gitar string adalah menghilangkan kebisingan string yang tidak diinginkan. Masalah ini dapat terjadi karena berbagai alasan termasuk: kesulitan menyesuaikan diri dengan leher gitar yang lebih luas, masalah dengan mematikan string bass ekstra, atau keterampilan muting string yang belum dikembangkan secara umum.

Karena gitar senar 7 terasa sangat berbeda dari gitar standar, gitaris sering membutuhkan banyak sesi latihan sebelum mereka dapat bermain dengan rapi. Ini bisa menjadi proses yang sangat lambat dan membuat frustrasi. Untungnya, tidak harus seperti ini. Untuk membersihkan gitar senar 7 Anda, Anda harus mendedikasikan diri untuk mengatasi tantangan ini.

Mainkan gitar senar 7 Anda dengan menggunakan teknik gitar, pola, skala, dan sebagainya yang biasa Anda lakukan. Catat kapan kebisingan terbanyak terjadi. Dengan mendengarkan dengan saksama saat Anda bermain, Anda dapat menentukan bidang-bidang tertentu dalam permainan gitar Anda yang membutuhkan pekerjaan paling banyak untuk dibersihkan.

Pikiran Terakhir …

Kemungkinan besar Anda belum menemukan ide dalam artikel ini menjadi terlalu sulit untuk dipahami. Sayangnya, sebagian besar 7 pemain gitar string tidak mengambil ACTION untuk menggunakan ide-ide ini untuk meningkatkan permainan gitar mereka. Akibatnya, kemajuan mereka sangat lambat. Dengan hanya fokus pada penguasaan ide-ide yang dijelaskan di atas, Anda akan bisa mendapatkan lebih banyak dari bermain gitar 7 senar serta sangat meningkatkan kreativitas musik Anda dalam waktu yang lebih singkat.