Manfaat Mengubah Kebiasaan Makan Anda

Kita semua pernah mendengarnya sebelumnya – jika kita ingin tumbuh menjadi sehat dan kuat, kita perlu makan makanan sehat. Tetapi makan makanan sehat tidak hanya membantu kita untuk tumbuh sehat, tetapi juga membantu tubuh kita melawan penyakit tertentu. Makanan yang Anda makan dapat secara signifikan memengaruhi setiap aspek kesehatan Anda, jadi mengubah kebiasaan makan sehari-hari kita adalah penting. Artikel ini akan membahas bagaimana pola makan yang sehat dapat bermanfaat bagi Anda, serta bagaimana Anda dapat mengubah kebiasaan makan.

Kebanyakan orang yang mempertimbangkan diet melakukannya karena mereka kelebihan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa obesitas dapat secara signifikan meningkatkan risiko seseorang dari berbagai macam penyakit dan penyakit, sehingga menjaga berat badan kita di bawah kendali adalah sangat penting. Tidak hanya menurunkan berat badan bermanfaat bagi tubuh kita, itu juga menguntungkan pikiran kita. Penurunan berat badan sering membantu individu merasa lebih baik tentang tubuh mereka, meningkatkan kepercayaan diri dan kebahagiaan dengan diri mereka sendiri.

Jika Anda kelebihan berat badan, mengubah kebiasaan makan Anda adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makan makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan gandum utuh dapat mengurangi asupan kalori Anda, sehingga mengurangi asupan lemak Anda. Tidak hanya makanan ini mengandung lebih sedikit kalori daripada kebanyakan, tetapi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian juga tinggi serat – komponen makanan yang membantu perut kita untuk mengisi lebih cepat, memungkinkan kita untuk makan lebih sedikit dan dengan demikian asupan lebih sedikit lemak.

Ketika kebanyakan orang berpikir diet sehat, mereka berpikir tentang obesitas. Dan sementara obesitas adalah alasan yang bagus untuk mulai mengubah kebiasaan makan Anda, itu jauh dari satu-satunya alasan. Makan sehat tidak hanya membantu individu untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dapat secara signifikan mengurangi risiko seseorang mengembangkan berbagai macam penyakit dan penyakit serius. Makan sehat telah terbukti mengurangi risiko kolesterol tinggi, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, kanker, dan banyak masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, apakah Anda kelebihan berat badan, kurus, atau berat badan sempurna, pola makan yang sehat masih dapat bermanfaat bagi Anda!

Ketika datang untuk makan sehat, perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar. Mulailah dengan beralih dari makanan putih ke makanan biji-bijian, dan dari makanan bermutu tinggi ke buah-buahan dan sayuran. Juga, hindari terlalu banyak mengonsumsi produk susu dan daging merah. Makanan ini tinggi kolesterol, membuat mereka buruk bagi kesehatan Anda. Juga, bukannya camilan seperti keripik dan pretzel, cicipi kacang campur. Kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran semuanya bagus untuk kesehatan kita, membantu mengendalikan berat badan kita dan mengurangi risiko kita untuk berbagai macam penyakit.

Pelajari lebih lanjut tentang diet sehat, seluruh rencana diet hari ini. Mempertahankan pola makan yang sehat akan mengarah pada gaya hidup sehat. Mulailah seluruh rencana diet makanan Anda hari ini dan ubah jalan hidup Anda dengan beberapa langkah sederhana!

Paket Makan 7 Hari untuk Pemain Sepak Bola Profesional

Kita semua tahu bahwa bermain sepak bola profesional membutuhkan komitmen besar untuk latihan fisik dan mental. Namun, hal yang sama harus dikatakan untuk komitmen makanan dan makan dengan baik. Bagaimana Anda makan akan tergantung pada kinerja Anda baik di dalam dan di luar lapangan sepak bola; plus sebelum dan sesudah pertandingan.

Di bawah ini adalah beberapa makanan sepak bola khusus selama seminggu. Untuk pemain sepak bola profesional.

Senin

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, sereal sarapan dan pisang.
  • Makan siang: Spaghetti, Beef filet dengan kentang dan tomat, dan salad buah.
  • Camilan: Sandwich dengan ham dan jus jeruk.
  • Makan malam: Sup sayur, telur dadar, nasi, dan pai apel.

Selasa

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang lentil, fillet ayam remah roti dengan jamur, dan yogurt dengan gula.
  • Camilan: Selai kacang roti dan jus buah.
  • Makan malam: Campuran salad, Salmon dalam saus dengan kentang goreng, dan stroberi dengan krim dan gula.

Rabu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan mentega dan ham, dan jus buah.
  • Makan siang: Nasi dengan sayuran, potongan daging babi steak yang dilapisi tepung roti dengan selada dan yogurt dengan gula.
  • Camilan sore: Keju sub atau sandwich dan jus jeruk.
  • Makan malam: Campuran sayuran dengan kacang polong dengan ham, ayam panggang dengan selada dan jagung, dan yogurt.

Kamis

  • Sarapan: segelas susu coklat bubuk, biskuit dengan mentega dan selai, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang yang dimasak, ikan goreng dengan selada dan tomat, dan Nanas dengan madu
  • Camilan: Roti isi daging.
  • Makan malam: Tumbuk sayuran dan bawang putih & udang panggang dan yogurt tawar dengan gula.

Jumat

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan salad buah.
  • Makan siang: salad dari kebun, nasi dengan cumi-cumi di tinta, dan puding.
  • Camilan: Keju cottage dengan madu dan pisang.
  • Makan malam: Sup mie, ikan bass panggang dengan kentang panggang dan dua kiwi.

Sabtu

  • Sarapan: 1 sereal yogurt, biskuit buatan sendiri, dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Pasta a la carbonara, steak daging sapi dengan tomat segar dan jagung, dan dua jeruk keprok.
  • Camilan: Sandwich dengan serrano ham dengan tomat segar dan jus buah.
  • Makan malam: sup sayuran, ikan todak dengan kentang tumbuk dan yoghurt dengan gula.

Minggu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, croissant dengan selai dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Terong goreng, ayam panggang dengan salad campur, dan apel dengan keju.
  • Camilan sore: Egg Omelet (sebaiknya yoak)
  • Makan malam: Krim sup bayam, Panggang ayam dengan tomat panggang dan yogurt alami dengan gula.