Keuntungan dan Kerugian dari Monitor Heart Rate Latihan

Semua orang tahu apa itu monitor detak jantung latihan. Jika tidak, maka pergilah keluar dan lihat apa yang paling dipaksakan di lengan mereka atau di dada mereka saat ini. Gadget sederhana namun sangat berguna ini menjadi sangat populer di pertengahan tahun 90-an, ketika kebanyakan orang ingin memastikan bahwa mereka benar-benar berlatih dengan efektif sesuai dengan target detak jantung mereka. Saat ini, ini masih merupakan bagian penting dari alat olahragawan, meskipun telah bercabang lebih banyak. Hari ini, itu tidak hanya terlihat pada orang, tetapi juga di peralatan latihan.

Karena monitor ini menjadi populer di kalangan olahragawan yang serius dan penggemar kesehatan, sekarang mereka menjadi lebih tersedia (dan jauh lebih murah) saat ini. Selain meningkatkan fitur inovatifnya, seperti jam, kalori yang terbakar, detak jantung yang ditargetkan, kecepatan, jarak, dan tombol sekali sentuh yang mudah, fitur mereka juga telah berubah secara dramatis selama bertahun-tahun. Tidak ada tali hitam yang lebih membosankan; tidak ada lagi desain yang dikotak-kotak. Sekarang, mereka datang dalam banyak warna trendi yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan estetika konsumen. Tidak heran gadget ini tidak pernah kehilangan daya tariknya bahkan sampai sekarang.

Dengan semua hal yang dapat dilakukan, apa keuntungan dan kerugian dari monitor detak jantung latihan?

Keuntungan:-

Pertama, itu bisa menjadi faktor motivasi dalam latihan Anda. Tidak ada yang mengalahkan mesin yang diikat di lengan Anda yang mengingatkan Anda bahwa Anda harus berlari lebih cepat.

Kedua, ini adalah alat yang berharga untuk memastikan bahwa Anda melatih denyut jantung target Anda. Meskipun ini terdengar sangat sederhana, ini adalah aspek penting untuk setiap pasien yang menderita penyakit jantung, atau seseorang yang baru sembuh dari penyakit. Ini karena terlalu melatih jantung bisa sangat berbahaya bagi orang-orang ini.

Ketiga, membantu berolahraga untuk lebih bersentuhan dengan tubuh dan ritme jantung mereka. Ada beberapa yang telah menggunakan gadget ini begitu lama sekarang karena mereka telah menjadi ahli dalam detak jantung mereka. Bahkan, mereka telah menjadi begitu baik sehingga mereka bahkan tidak menggunakan monitor detak jantung mereka lagi.

Keempat, Anda dapat merekam kemajuan Anda, sehingga Anda dapat melakukan penyesuaian yang diperlukan untuk pelatihan Anda.
Kelima, Anda dapat memastikan bahwa Anda mengukur denyut jantung maksimum dan istirahat Anda secara akurat. Ini dapat membantu Anda untuk tetap berada di zona pelatihan normal Anda, yang dapat membantu Anda menghindari cedera yang tidak diinginkan dan kecelakaan ringan terjadi selama latihan Anda.

Kekurangan: –

Terkadang, terlalu banyak data dapat membingungkan, bukan memandu Anda. Beberapa orang berhenti sejak awal pelatihan mereka, karena mereka merasa terintimidasi dengan semua rinciannya.

Kedua, monitor mungkin mahal, terutama jika Anda ingin seakurat mungkin.

Ketiga, beep bisa sangat mengganggu, terutama ketika Anda berada di jalan raya dan tempat umum lainnya. Kecelakaan kadang terjadi karena ini.

Monitor detak jantung latihan dapat menjadi bonus tambahan bagi siapa pun, meskipun tingkat peningkatannya bisa berbeda, tergantung pada situasi setiap orang. Hal terbaik untuk dilakukan adalah mempertimbangkan seberapa baik hal itu dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran atau kesehatan Anda, karena pada akhirnya, peningkatan Anda adalah yang paling berarti.

Latihan Sepak Bola – Mengorganisir Gelandang Anda adalah Kunci untuk Memenangkan Pertandingan Sepak Bola Lainnya

Dalam tahun-tahun saya melatih pemain sepak bola muda, saya telah menemukan bahwa ada dua kunci untuk sukses di taman. Yang pertama adalah jumlah kepemilikan yang dinikmati tim Anda dan yang kedua adalah posisi lapangan. Dan elemen terpenting dari tim yang saya temukan untuk kedua faktor ini adalah seberapa kuat tim saya di tengah-tengah taman. Saya telah melatih tim-tim yang memiliki pemain bertahan yang kuat dan lini tengah yang lemah, dan tidak peduli seberapa kuat para pemain bertahan mereka biasanya diliputi oleh oposisi. Saya juga melatih tim dengan penyerang kuat dan lini tengah yang lemah dan mereka gagal mencetak banyak gol karena striker biasanya hanya melihat sedikit bola.

Formasi yang Anda gunakan akan memiliki pengaruh besar pada hasil Anda. Formasi dua tim yang paling sering saya gunakan di sepak bola remaja adalah 4-4-2 dan 3-4-3. Kedua formasi itu melibatkan empat pemain di tengah taman. Saat memainkan formasi 4-4-2, saya suka gelandang kiri dan kanan saya sangat mobile sehingga mereka bisa tumpang tindih dengan striker. Saya telah menemukan ini paling berhasil ketika dua pemain ini sangat bugar, dan mereka harus cepat. Saya kemudian menyukai salah satu pemain utama saya untuk menjadi kreatif untuk menciptakan peluang maju, dan gelandang tengah lainnya saya bermain dalam peran memegang sehingga mereka harus kuat membela diri.

Saat memainkan formasi 3-4-3, saya suka gelandang yang lebih luas untuk menjadi lebih kreatif sehingga menciptakan lebih banyak peluang bagi tiga striker. Mereka tidak perlu bergerak seperti untuk formasi 4-4-2. Lagi saya ingin memiliki satu gelandang sentral kreatif dan satu yang kuat membela diri. Ini akan memberi Anda keseimbangan yang bagus di lini tengah, menciptakan peluang bagi striker Anda, dan mengurangi tekanan pada pemain bertahan Anda.

Keterampilan apa yang dibutuhkan gelandang Anda? Ini adalah subjek untuk seluruh artikel atau serangkaian artikel. Ada sejumlah peran yang harus dipenuhi oleh para gelandang di tim. Pemain lini tengah harus mobile. Mereka akan mencakup lebih banyak tanah daripada pemain lain di taman, dan lebih terlibat dalam permainan. Mereka harus memiliki kebugaran dan kecepatan yang hebat. Pemain lini tengah harus memiliki sentuhan pertama yang hebat untuk membawa bola di bawah kontrol dengan cepat. Pemain yang mengisi peran kreatif harus memiliki visi yang baik dan dapat melakukan operan panjang dan pendek. Pemain yang mengisi peran defensif harus hebat di bawah tekanan, kuat dalam tackle dan memiliki kemampuan untuk mendistribusikan bola secara efektif setelah memenangkannya.

Dalam hal latihan yang dapat Anda gunakan untuk mengembangkan keterampilan gelandang Anda ada banyak. Latihan yang paling saya tekankan adalah latihan mobilitas, latihan sentuhan pertama, dan latihan keliling. Semua latihan mobilitas dilakukan dengan bola sepak. Saya selalu membangun sesi pelatihan saya di sekitar memaksimalkan jumlah sentuhan bola untuk setiap pemain di tim. Latihan sentuhan pertama harus melibatkan semua bagian tubuh dengan mana pemain dapat mengontrol bola. Fokus utama dari semua latihan ini adalah mengendalikan bola dengan cepat. Latihan sentuhan pertama dan latihan keliling dapat digabungkan bersama. Melewati latihan harus melibatkan umpan panjang dan pendek sehingga pemain menjadi mahir dengan keduanya. Melewati latihan juga harus memberi pemain pemahaman tentang kapan bola harus dilewati ke kaki pemain lain dan kapan harus dimainkan di depan mereka.

Ketika membangun lini tengah Anda ada sejumlah pertimbangan penting. Yang pertama dari ini adalah formasi dan strategi yang akan Anda gunakan di lapangan. Anda kemudian harus melihat kemampuan masing-masing pemain lini tengah Anda dan bagaimana mereka akan masuk ke dalam formasi. Jika pemain Anda tidak cocok dengan formasi, Anda perlu menggunakan formasi yang berbeda, menemukan beberapa pemain baru, atau melatih mereka di area yang perlu mereka kembangkan untuk membuat formasi menjadi efektif. Bagaimana Anda mengatur dan melatih lini tengah Anda akan memiliki pengaruh besar pada seberapa banyak kepemilikan dan posisi lapangan yang dinikmati tim Anda ketika waktu permainan tiba.

Membuat Penis Anda Lebih Besar Dengan Latihan Penis Sangat Mudah – 7 dan 8 "Ereksi yang Mungkin (Q dan A)

Banyak pria ingin tahu bagaimana mereka dapat benar-benar dan benar-benar mendapatkan ukuran ereksi yang sangat besar. Sebenarnya hanya ada satu cara untuk melakukannya, dan itu harus dengan seperangkat latihan kuno yang baru saja mulai muncul di publik. Ini bukan sihir, dan mereka adalah satu-satunya cara untuk menjadi benar-benar lebih besar, dan besar.

Apa yang dilakukan pria untuk mendapatkan ukuran penis yang lebih besar dengan latihan tangan, dan bagaimana cara kerjanya?

Apa yang pria lakukan adalah mereka benar-benar meningkatkan ukuran mereka dengan hanya menggunakan tangan mereka untuk menekan pekerjaan di atas poros. Gaya yang diciptakan ini akan memungkinkan pria untuk menjadi lebih lama dan lebih tebal. Tidak ada yang bisa melakukan ini secara efektif sama sekali. Alasan mengapa ini bekerja sama sekali adalah karena Anda secara fisik menggunakan tangan Anda untuk mengerahkan kekuatan pada semua titik jaringan. Dengan extender Anda tidak menerapkan kekuatan, Anda hanya mengaitkan sesuatu yang merenggangkan Anda. Ini akan membuat peningkatan ukuran permanen. Semua itu memiliki kemampuan melakukan membuat Anda berbaring untuk beberapa saat, dan membuatnya terlihat seperti Anda lebih besar, tetapi Anda akan kembali ke ukuran asli Anda segera. Latihan tangan menghasilkan keuntungan permanen yang bertahan selamanya, dan Anda tidak menyusut kembali.

Berapa ukuran penis yang lebih besar adalah laki-laki memperoleh dengan metode ini?

Mereka mendapatkan rata-rata 1 inci dari keuntungan ereksi permanen. Sebelum Anda berpikir bahwa tidak banyak ukuran yang mempertimbangkan ini. Ereksi 7 inci lebih besar dari 80% dari semua ukuran penis di luar sana di dunia. Jika Anda tahu 6 inci, yang rata-rata, dan tidak terlalu besar, jika Anda melakukan latihan penis, Anda akan menjadi 7 inci dan jauh lebih besar. Sekitar 50% dari semua pria memiliki antara ereksi 5,5 inci dan 6,5 inci. Setelah Anda mendapat di atas 6,5 saat itulah Anda masuk ke wilayah baru. Anda bangun di dekat itu lebih besar dari itu 80% dari rentang pria, dan itulah yang wanita perhatikan. Jika Anda sudah 7 inci, maka 7,5 atau 8 inci akan menempatkan Anda di atas 10% dari semua pria yang ada.

Itu sangat besar, dan Anda dapat melihat betapa sedikit keuntungan ukuran membuat Anda jauh di atas persaingan. Kebanyakan pria dapat mematahkan tanda 1 inci keuntungan jika mereka bekerja dan banyak pria telah mencapai 2 inci keuntungan, beberapa 3 dan sangat jarang 4. Tapi itu menunjukkan betapa efektifnya rutinitas ini. Tidak ada apa pun yang menahan pria dari menjadi sangat besar ketika mereka melakukan ini. Anda bisa menjadi pemenang mudah dan mendapatkan satu inci sangat cepat, Anda tidak pernah tahu sampai Anda benar-benar melakukan rutinitas. Ini juga membuat Anda lebih tebal juga, dan itu bisa menjadi keuntungan ketebalan besar satu inci. Itulah yang benar-benar disukai wanita, dan mereka telah menyebutkan dalam beberapa penelitian tentang dimensi ereksi bahwa mereka lebih suka ketebalan di atas rata-rata sepanjang panjangnya adalah 6,5 ".

Latihan untuk Pertumbuhan Penis – Pembesaran Penis Dijamin Yang Akan Menambah Empat Inci Pada Ereksi Anda

Jika Anda seperti kebanyakan pria, Anda khawatir tentang ukuran ereksi Anda. Karena permintaan besar dari pria yang menginginkan dan membutuhkan ereksi yang lebih besar, perusahaan telah menciptakan banyak produk pembesaran. Beberapa dijamin menambah inci ke penis Anda sementara yang lain membuang-buang waktu dan uang. Satu-satunya metode terbukti yang dijamin untuk membuat ereksi Anda besar adalah dengan melatih penis Anda dengan metode yang sangat spesifik.

Latihan untuk Peningkatan Penis

Inilah yang dapat Anda harapkan hanya dalam 4 minggu ketika Anda menggunakan latihan penis yang tepat:

  • Kenaikan panjang hingga 4 inci
  • Kenaikan ukuran ketebalan Anda
  • Tidak ada lagi ejakulasi dini
  • Meningkatkan stamina seksual
  • Hasil permanen tidak seperti kebanyakan produk pembesaran penis

Untuk mendapatkan hasil ini, Anda perlu menyisihkan hanya beberapa menit sehari. Dan hanya dalam 4 minggu, Anda akan mengalami hasil ini. Bayangkan saja seperti apa kehidupan seks Anda!

Sangat penting untuk mengikuti latihan penis dengan benar dan melakukannya setiap hari. Jika Anda malas dan melewati hari, Anda tidak akan mendapatkan hasil bahwa latihan untuk program penis dijamin untuk dilakukan.

Jadi, mengapa teknik-teknik ini bekerja? Nah, alasan latihan pembesaran bekerja adalah mereka memanipulasi jaringan penis Anda yang memicu pertumbuhan sel. Ketika ini terjadi, penis Anda akan mampu menahan lebih banyak darah ketika Anda terangsang. Ini menyebabkan ereksi Anda menjadi lebih panjang dan lebih tebal.

Selain latihan penis, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengkonsumsi ramuan yang dapat membantu pembesaran ereksi Anda terjadi lebih cepat. Ada ramuan yang disebut Horny Goat Weed yang sangat mirip Viagra. Apa yang dilakukannya adalah membantu tubuh Anda meningkatkan produksi zat kimia yang disebut nitrit oksida. Bahan kimia inilah yang memungkinkan tubuh Anda untuk membuka ruang darah di penis Anda. Semakin banyak darah yang mengisi ereksi Anda, semakin sulit.

Gaya Hidup Sehat untuk Perbaikan Ereksi

Banyak orang memiliki beberapa gaya hidup yang tidak membantu kesehatan seksual mereka. Untuk menjaga kesehatan seksual Anda, Anda harus mencoba memperbaiki pola makan Anda. Makan buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, serat, dan banyak air dan makanan yang kurang bermutu akan meningkatkan kesehatan dan kesehatan seksual Anda secara keseluruhan.

Latihan juga penting. Ini adalah penghilang stres yang bagus dan akan meningkatkan sirkulasi darah Anda. Kedua tingkat stres yang lebih rendah dan aliran darah yang sehat akan membuat ereksi Anda jauh lebih sulit. Coba lakukan 20 hingga 30 menit latihan setiap hari.

Jadi, itu sesederhana itu. Jika Anda benar-benar ingin berhenti bermimpi tentang memiliki ereksi yang sangat besar dan menjadi fantastis dalam seks, maka Anda perlu bertindak sekarang. Mulai gunakan yang terbaik latihan untuk penis program pembesaran dan sebulan dari sekarang Anda akan benar-benar besar.

Tes Kekuatan Otot Perut Menggunakan 7 Latihan Ab Sederhana

Kebanyakan orang ingin six pack, perut rata, perut yang robek, perut pencuci perut. Semua frasa ini sebenarnya berarti hal yang sama, yang merupakan perut rata-rata bercak yang sangat bagus dan memotong otot perut.

Namun, berapa banyak dari Anda telah mencoba semua mesin abs latihan terbaru dan latihan ab dvd tetapi tidak berhasil? Sudahkah Anda mencoba melakukan 100 latihan perut setiap hari atau 10 diet, tetapi tetap tidak ada perbedaan dalam abs Anda?

Jika Anda sudah menyerah dan mengundurkan diri pada nasib bahwa Anda akan memiliki pinggang yang besar selamanya, jangan. Faktanya adalah semua orang dapat memiliki perut six pack dan alasan mengapa Anda belum mendapatkannya adalah karena Anda melakukan semuanya salah. Dengan kata lain, Anda tidak melakukan latihan ab yang benar dan Anda tidak makan dengan benar.

Jika latihan rutin abs Anda tidak benar, Anda mungkin akhirnya melatih kelompok otot perut yang salah. Sebelum Anda mulai melakukan latihan perut, disarankan untuk memulai dengan menguji kekuatan perut Anda dan belajar lebih banyak tentang anatomi abs Anda.

Ada banyak tes yang tersedia untuk mengukur fungsi otot perut. Menguji kekuatan perut dan daya tahan perut adalah penting karena ini merupakan indikator kekuatan inti dan, dengan demikian stabilitas inti dan dukungan punggung bawah.

Tes kekuatan perut dimaksudkan untuk menguji kemampuan otot perut untuk berfungsi secara optimal dan memegang posisi yang benar di bawah kesulitan yang meningkat. Tes ketahanan perut dimaksudkan untuk menguji kemampuan otot perut untuk melakukan abs ikal berulang dalam waktu yang ditetapkan (misalnya 60 detik) atau tingkat yang ditetapkan.

Tes kekuatan perut bukan tentang melakukan sit-up yang berulang tetapi mengharuskan Anda melakukan sit-up yang meningkatkan kesulitan. Tes 7-tahap adalah salah satu tes tersebut. Ada 8 level, level 0 hingga 7, dalam tes 7 tahap, dengan kesulitan mulai dari yang sangat miskin hingga elit. Semakin tinggi tingkat di mana Anda dapat menyelesaikan sit-up dengan benar, yang lebih kuat adalah otot perut Anda.

Berbaring telentang dengan lutut di sudut kanan dan kaki rata di lantai. Untuk setiap level yang ditentukan, cobalah untuk melakukan satu sit-up lengkap, dimulai dengan level 1. Setiap level dicapai jika satu sit up dilakukan dengan cara yang ditentukan, tanpa kaki terlepas dari lantai. Banyak upaya yang diperlukan dapat dilakukan. Jadi lakukan tes sederhana berikut untuk mengetahui seberapa kuat otot perut Anda sekarang.

Level 0 – jika Anda tidak dapat melakukan level 1. Skor Anda Sangat Buruk.

Level 1 – dapat melakukan sit-up dengan lengan diperpanjang, atlit meringkuk sehingga pergelangan tangan mencapai lutut. Skor Anda Buruk.

Level 2 – dapat melakukan sit-up dengan lengan diperpanjang, atlit meringkuk sehingga siku mencapai lutut. Skor Anda adil.

Level 3 – dapat melakukan sit-up dengan lengan yang dipegang bersama di seluruh otot perut, para atlet meringkuk sehingga dada menyentuh paha. Skor Anda rata-rata.

Level 4 – dapat melakukan sit-up dengan tangan dipegang di dada, memegang bahu yang berlawanan, atlet meringkuk sehingga lengan bawah menyentuh paha. Skor Anda dinilai Baik

Level 5 – dapat melakukan sit-up dengan tangan dipegang di belakang kepala, atlet meringkuk sehingga dada menyentuh paha. Skor Anda Sangat Baik.

Level 6 – dapat melakukan sit-up sesuai level 5, dengan berat badan 5 lb (2,5 kg) yang dipegang di belakang kepala, dada menyentuh paha. Skor Anda sangat bagus. Sudah selesai dilakukan dengan baik!

Level 7 – dapat melakukan sit-up sesuai level 5, dengan beban 10 lb (5 kg) yang dipegang di belakang kepala, dada menyentuh paha. Anda dinilai sebagai Elite. Selamat!