10 Pound dalam 10 Hari – Diet Penurunan Berat Badan

[ad_1]

Saya tahu judul ini terdengar seperti "datang-on" yang dirancang untuk mengalihkan perhatian Anda dari apa pun yang Anda lakukan untuk membaca lebih banyak, dan dalam banyak kasus, Anda akan benar. Dalam hal ini, diet 10 hari saya telah terbukti secara konsisten menghasilkan hasil setidaknya 10 pon penurunan berat badan dalam 10 hari. Terkadang, lebih dari 10 pon.

Anda lihat, saya adalah seorang pelatih pribadi dan konselor gizi, bukan seorang internet marketer. Bahkan, saya belum pernah menjual apa pun di internet sebelumnya. Membeli banyak barang, tetapi tidak pernah benar-benar menjual apa pun. Fokus artikel ini adalah untuk berbagi dengan Anda diet yang terbukti sangat efektif dalam menurunkan berat badan dengan cepat untuk klien saya.

Jadi bagaimana Anda menurunkan 10 pon dalam 10 hari? Jawabannya sangat sederhana – Anda makan protein tanpa lemak, sayuran non-tepung, biji-bijian, kacang-kacangan, dan air. Bahkan, Anda bisa kehilangan lebih dari 10 pon jika Anda melakukannya dengan benar. Inilah yang perlu Anda lakukan setiap hari selama 10 hari berturut-turut:

• SAYA. Bangun:

Minumlah 8-10 ons air hangat dengan jus lemon segar

• Sarapan:

Persiapkan dan minum "Smoothie Hijau" yang terdiri dari 100% sayuran non-tepung. Tidak ada buah.

• SAYA. Camilan:

Makan 10-12 almond dengan 10 ons air

• Makan siang:

Siapkan dan makan salad kale atau bayam dengan 4-6 ons protein tanpa lemak dan sayuran non-tepung. Anda dapat menempatkan 1 sendok makan minyak dan saus cuka. Minumlah 10 ons air

• P.M. Camilan:

Makan 10-12 almond dengan 10 ons air

• Makan malam:

Persiapkan dan makan 4-6 ons protein tanpa lemak dengan sayuran non-starch (jumlah tak terbatas) yang dapat dikukus, ditumis, dipanggang, atau dipanggang. Minumlah 10 ons air

Jangan lupa untuk menimbang diri Anda sebelum memulai. Anda bahkan dapat mengambil gambar "sebelum" karena Anda akan terlihat berbeda setelah 10 hari. Sejauh ini, semua klien saya yang telah mengikuti diet ini selama 10 hari telah kehilangan setidaknya 10 pound. Bahkan, berat badan terbanyak yang hilang dalam periode 10 hari adalah 18 poundsterling. Orang ini telah kehilangan total £ 40 dalam 2 bulan dengan mengikuti panduan ini.

Komentar paling konsisten yang saya dapat dari klien setelah 10 hari adalah bahwa mereka tidak lagi merasa lapar di siang hari dan kehilangan hasrat atau keinginan untuk makanan bermutu rendah. Hal ini memungkinkan mereka untuk bergerak di luar 10 hari diet dan terus makan makanan yang berat pada nutrisi dan cahaya pada kalori.

Kadang-kadang, ketika datang untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan permanen, yang paling sederhana adalah yang terbaik.

[ad_2]

Rencana Diet Metabolisme 7 Hari – Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dalam Seminggu

[ad_1]

Rencana Diet Metabolisme 7 Hari adalah program yang akan memonitor asupan kalori Anda dan akan memberi Anda hasil yang telah Anda impikan selama bertahun-tahun hanya dalam beberapa hari. Untuk memulainya, kami hanya memiliki dua aturan penting yang harus Anda ketahui sebelum memutuskan untuk mengikuti Rencana Diet Metabolisme 7-Hari.

1. Jagalah diri Anda dengan hidrasi yang tepat. Anda perlu minum setidaknya empat gelas air atau diet soda setiap hari

2. Gunakan rempah-rempah untuk memberikan rasa pada makanan dan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat: saus tomat, kecap, mustard, cuka, saus Worcestershire, lemon, garam, rempah-rempah, dan merica.

Di bawah ini adalah contoh Rencana Diet Metabolisme 7 Hari:

A. Anda dapat mulai pada hari Senin dan menghitungnya sebagai hari pertama. Untuk sarapan, minumlah teh dengan gula setara atau kopi hitam. Makan siang bisa menjadi sedikit lebih berat seperti dua telur rebus dan satu cangkir bayam yang dimasak. Makan malam bisa menjadi seledri atau salad selada dan satu steak enam ons.

B. Sarapan hari Selasa bisa menjadi kopi lagi atau teh dengan gula dan kerupuk air yang sama. Makan siang bisa menjadi satu seledri atau salad selada, satu steak panggang enam-ons dan makan malam adalah delapan ons. daging.

C. Rabu bisa menjadi sarapan dan makan malam yang sama, tetapi makan siang dapat berupa dua telur rebus, satu cangkir kacang hijau dan satu cangkir tomat.

D. Sarapan hari Kamis sama dengan makan siang adalah telur rebus dan satu wortel mentah. Makan malam adalah secangkir yogurt polos dan secangkir salad buah.

E. Sarapan hari Jumat adalah kopi hitam dan wortel mentah; makan siang adalah ikan kukus dengan salad tomat; dan salad hijau steak enam ons.

F. Sabtu dimulai dengan teh hijau diikuti oleh ayam rebus tanpa lemak delapan ons dan dua telur rebus dan wortel.

G. Minggu dimulai dengan teh dengan lemon dan kemudian steak panggang delapan ons, diikuti dengan makan malam yang pantas untuk menandai akhir minggu.

[ad_2]

Cara Membuat Penis Anda Tumbuh Lebih Besar Hanya Dalam 7 Hari

[ad_1]

Jika Anda tertarik untuk belajar bagaimana membuat penis Anda tumbuh lebih besar tidak peduli berapa usia Anda, maka Anda perlu membaca artikel ini. Studi yang dilakukan oleh banyak perusahaan telah menyoroti bahwa ukuran penis Anda benar-benar penting bagi wanita, dan penelitian telah membuktikan bahwa sebagian besar pria tidak menyukai ukuran penis mereka. Oleh karena itu, jika Anda tidak memiliki penis besar dan sering diletakkan oleh gadis Anda, artikel ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana membuat penis Anda tumbuh.

Sebelum memulai, perhatikan bahwa latihan yang disebutkan di bawah ini tidak boleh dilakukan jika penis Anda terasa sakit. Tunggu sebentar untuk beristirahat sebelum setiap sesi, dan Anda akan melihat hasilnya lebih cepat. Tetapkan garis waktu yang bisa dilakukan, dan lakukan. Kunci untuk belajar bagaimana membuat penis Anda tumbuh dapat diperhitungkan ke drive Anda sendiri.

PC flex adalah latihan pertama yang akan Anda lakukan. Melakukan latihan ini akan membuat penis Anda keras seperti batu. Otot PC mengontrol buang air kecil Anda, dan sangat sederhana dan cepat untuk dilakukan. Anda bahkan bisa melakukannya dengan benar di mana Anda berada. Cobalah melenturkan otot PC Anda, dan Anda akan merasakan otot di sekitar pantat Anda bergerak juga. Melakukan latihan yang mudah ini memungkinkan lebih banyak darah masuk ke penis Anda, dan membuatnya membesar dari waktu ke waktu. Ulangi 10 kali per set, selama 5 menit setiap hari.

Latihan kedua adalah jelqing. Pelumasan sangat dianjurkan karena ini adalah bentuk latihan fisik yang lebih. Menggunakan beberapa lotion bayi atau krim murah, dapatkan sekitar 75% kekencangan. Kelilingi pangkal penis Anda dengan ibu jari dan telunjuk dengan meletakkannya di tanda oke. Pegang penis Anda dengan kuat dan gerakkan tangan Anda perlahan ke atas kepala Anda. Kuncinya di sini adalah untuk mendorong darah ke kepala penis Anda. Putar tangan saat lelah dan lakukan ini beberapa kali. Ingat bahwa Anda mungkin tidak sepenuhnya merasa nyaman dengan latihan ini pada awalnya, tetapi Anda akan terbiasa dengannya seiring berjalannya waktu. Jangan terlalu terangsang dan ejakulasi, karena itu akan mengalahkan seluruh tujuan latihan ini.

Ini 2 latihan mudah telah memberi Anda dasar-dasar bagaimana membuat penis Anda tumbuh. Jadilah disiplin dan teruskan, dan hasilnya akan datang. Namun, kebanyakan orang tidak melihat hasil yang signifikan (1-4 inci) karena mereka tidak tahu 'trik' tertentu untuk memaksimalkan keuntungan mereka. Anda mungkin kehilangan beberapa informasi penting tentang cara membuat penis Anda tumbuh.

[ad_2]

Paket Makan 7 Hari untuk Pemain Sepak Bola Profesional

[ad_1]

Kita semua tahu bahwa bermain sepak bola profesional membutuhkan komitmen besar untuk latihan fisik dan mental. Namun, hal yang sama harus dikatakan untuk komitmen makanan dan makan dengan baik. Bagaimana Anda makan akan tergantung pada kinerja Anda baik di dalam dan di luar lapangan sepak bola; plus sebelum dan sesudah pertandingan.

Di bawah ini adalah beberapa makanan sepak bola khusus selama seminggu. Untuk pemain sepak bola profesional.

Senin

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, sereal sarapan dan pisang.
  • Makan siang: Spaghetti, Beef filet dengan kentang dan tomat, dan salad buah.
  • Camilan: Sandwich dengan ham dan jus jeruk.
  • Makan malam: Sup sayur, telur dadar, nasi, dan pai apel.

Selasa

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang lentil, fillet ayam remah roti dengan jamur, dan yogurt dengan gula.
  • Camilan: Selai kacang roti dan jus buah.
  • Makan malam: Campuran salad, Salmon dalam saus dengan kentang goreng, dan stroberi dengan krim dan gula.

Rabu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan mentega dan ham, dan jus buah.
  • Makan siang: Nasi dengan sayuran, potongan daging babi steak yang dilapisi tepung roti dengan selada dan yogurt dengan gula.
  • Camilan sore: Keju sub atau sandwich dan jus jeruk.
  • Makan malam: Campuran sayuran dengan kacang polong dengan ham, ayam panggang dengan selada dan jagung, dan yogurt.

Kamis

  • Sarapan: segelas susu coklat bubuk, biskuit dengan mentega dan selai, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang yang dimasak, ikan goreng dengan selada dan tomat, dan Nanas dengan madu
  • Camilan: Roti isi daging.
  • Makan malam: Tumbuk sayuran dan bawang putih & udang panggang dan yogurt tawar dengan gula.

Jumat

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan salad buah.
  • Makan siang: salad dari kebun, nasi dengan cumi-cumi di tinta, dan puding.
  • Camilan: Keju cottage dengan madu dan pisang.
  • Makan malam: Sup mie, ikan bass panggang dengan kentang panggang dan dua kiwi.

Sabtu

  • Sarapan: 1 sereal yogurt, biskuit buatan sendiri, dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Pasta a la carbonara, steak daging sapi dengan tomat segar dan jagung, dan dua jeruk keprok.
  • Camilan: Sandwich dengan serrano ham dengan tomat segar dan jus buah.
  • Makan malam: sup sayuran, ikan todak dengan kentang tumbuk dan yoghurt dengan gula.

Minggu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, croissant dengan selai dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Terong goreng, ayam panggang dengan salad campur, dan apel dengan keju.
  • Camilan sore: Egg Omelet (sebaiknya yoak)
  • Makan malam: Krim sup bayam, Panggang ayam dengan tomat panggang dan yogurt alami dengan gula.

[ad_2]