Latihan Sepak Bola – Mengorganisir Gelandang Anda adalah Kunci untuk Memenangkan Pertandingan Sepak Bola Lainnya

[ad_1]

Dalam tahun-tahun saya melatih pemain sepak bola muda, saya telah menemukan bahwa ada dua kunci untuk sukses di taman. Yang pertama adalah jumlah kepemilikan yang dinikmati tim Anda dan yang kedua adalah posisi lapangan. Dan elemen terpenting dari tim yang saya temukan untuk kedua faktor ini adalah seberapa kuat tim saya di tengah-tengah taman. Saya telah melatih tim-tim yang memiliki pemain bertahan yang kuat dan lini tengah yang lemah, dan tidak peduli seberapa kuat para pemain bertahan mereka biasanya diliputi oleh oposisi. Saya juga melatih tim dengan penyerang kuat dan lini tengah yang lemah dan mereka gagal mencetak banyak gol karena striker biasanya hanya melihat sedikit bola.

Formasi yang Anda gunakan akan memiliki pengaruh besar pada hasil Anda. Formasi dua tim yang paling sering saya gunakan di sepak bola remaja adalah 4-4-2 dan 3-4-3. Kedua formasi itu melibatkan empat pemain di tengah taman. Saat memainkan formasi 4-4-2, saya suka gelandang kiri dan kanan saya sangat mobile sehingga mereka bisa tumpang tindih dengan striker. Saya telah menemukan ini paling berhasil ketika dua pemain ini sangat bugar, dan mereka harus cepat. Saya kemudian menyukai salah satu pemain utama saya untuk menjadi kreatif untuk menciptakan peluang maju, dan gelandang tengah lainnya saya bermain dalam peran memegang sehingga mereka harus kuat membela diri.

Saat memainkan formasi 3-4-3, saya suka gelandang yang lebih luas untuk menjadi lebih kreatif sehingga menciptakan lebih banyak peluang bagi tiga striker. Mereka tidak perlu bergerak seperti untuk formasi 4-4-2. Lagi saya ingin memiliki satu gelandang sentral kreatif dan satu yang kuat membela diri. Ini akan memberi Anda keseimbangan yang bagus di lini tengah, menciptakan peluang bagi striker Anda, dan mengurangi tekanan pada pemain bertahan Anda.

Keterampilan apa yang dibutuhkan gelandang Anda? Ini adalah subjek untuk seluruh artikel atau serangkaian artikel. Ada sejumlah peran yang harus dipenuhi oleh para gelandang di tim. Pemain lini tengah harus mobile. Mereka akan mencakup lebih banyak tanah daripada pemain lain di taman, dan lebih terlibat dalam permainan. Mereka harus memiliki kebugaran dan kecepatan yang hebat. Pemain lini tengah harus memiliki sentuhan pertama yang hebat untuk membawa bola di bawah kontrol dengan cepat. Pemain yang mengisi peran kreatif harus memiliki visi yang baik dan dapat melakukan operan panjang dan pendek. Pemain yang mengisi peran defensif harus hebat di bawah tekanan, kuat dalam tackle dan memiliki kemampuan untuk mendistribusikan bola secara efektif setelah memenangkannya.

Dalam hal latihan yang dapat Anda gunakan untuk mengembangkan keterampilan gelandang Anda ada banyak. Latihan yang paling saya tekankan adalah latihan mobilitas, latihan sentuhan pertama, dan latihan keliling. Semua latihan mobilitas dilakukan dengan bola sepak. Saya selalu membangun sesi pelatihan saya di sekitar memaksimalkan jumlah sentuhan bola untuk setiap pemain di tim. Latihan sentuhan pertama harus melibatkan semua bagian tubuh dengan mana pemain dapat mengontrol bola. Fokus utama dari semua latihan ini adalah mengendalikan bola dengan cepat. Latihan sentuhan pertama dan latihan keliling dapat digabungkan bersama. Melewati latihan harus melibatkan umpan panjang dan pendek sehingga pemain menjadi mahir dengan keduanya. Melewati latihan juga harus memberi pemain pemahaman tentang kapan bola harus dilewati ke kaki pemain lain dan kapan harus dimainkan di depan mereka.

Ketika membangun lini tengah Anda ada sejumlah pertimbangan penting. Yang pertama dari ini adalah formasi dan strategi yang akan Anda gunakan di lapangan. Anda kemudian harus melihat kemampuan masing-masing pemain lini tengah Anda dan bagaimana mereka akan masuk ke dalam formasi. Jika pemain Anda tidak cocok dengan formasi, Anda perlu menggunakan formasi yang berbeda, menemukan beberapa pemain baru, atau melatih mereka di area yang perlu mereka kembangkan untuk membuat formasi menjadi efektif. Bagaimana Anda mengatur dan melatih lini tengah Anda akan memiliki pengaruh besar pada seberapa banyak kepemilikan dan posisi lapangan yang dinikmati tim Anda ketika waktu permainan tiba.

[ad_2]

Tiga Variasi Sepak Bola Indoor Terpopuler

[ad_1]

Formasi sepak bola dalam ruangan jelas sangat berbeda dari formasi sepak bola luar ruangan, karena Anda hanya dapat memiliki enam pemain di lapangan, bukan sebelas. Tentu saja, di semua formasi sepak bola dalam ruangan, Anda memiliki seorang kiper, tetapi lima pemain lainnya dapat memiliki berbagai peran. Artikel ini adalah tentang tiga formasi yang paling sering digunakan dalam sepak bola dalam ruangan.

Formasi paling klasik adalah 2-3, yang berarti Anda memiliki dua pemain belakang dan tiga pemain depan. Umumnya, penyerang tengah tetap berada di setengah tim lain di tengah lapangan. Dia adalah orang yang seharusnya mencetak sebagian besar gol. Kedua sayap depan harus menghabiskan sebagian besar waktu mereka di sela-sela zona menyerang, tetapi jika ada pria bertanda di sisi Anda, mereka harus kembali dan menjemput mereka. Sayap harus melakukan banyak lari dari sisi Anda ke sisi mereka dan kembali, jadi pastikan untuk memilih orang dengan stamina yang baik. Pembela harus berlatih menandai manusia, di mana mereka memilih seorang pria untuk menandai dan tetap bersamanya sampai dia tidak lagi menjadi ancaman. Formasi ini bekerja dengan baik untuk sebagian besar tim normal yang memiliki beberapa pemain bertahan yang bagus, sepasang gelandang bagus (yang bermain sayap) dan pemain depan yang bagus.

Variasi dalam formasi 2-3 adalah 2-2-1. Dalam 2-2-1, maju mengitari sekitar setengah oposisi. Dia tidak mencetak banyak gol seperti dalam 2-3, karena dia biasanya menerima bola dari pertahanan, dan kemudian dua gelandang bisa berlari dan menerima bola darinya untuk mencetak gol. Dalam formasi ini, gelandang mencoba untuk tetap berada di lini tengah kecuali Anda meluncurkan serangan, dalam hal ini mereka maju dengan berlari cepat dan mencoba untuk mencetak gol. Pembela memainkan peran yang sama seperti dalam 2-3, dan harus menandai manusia.

Formasi yang paling sulit, dan mungkin paling efektif, adalah 2-1-2. Dalam hal ini, dua pemain depan Anda tidak boleh dibatasi ke samping, tetapi mereka harus berkeliaran di sisi oposisi. Mereka akan mendapatkan bola banyak, dan harus berlatih umpan cepat dan tembakan yang bagus untuk mencoba mencetak gol. Gelandang harus berada di sisi Anda sendiri, tetapi dekat dengan lini tengah. Ini adalah tugasnya untuk menerima bola dari penjaga atau pertahanan dan menyisipkannya ke depan. Ini adalah posisi yang menantang secara teknis, karena Anda mencoba untuk lulus dari tengah lapangan. Pembela dan pemain tengah harus berlatih menandai zona ketika mereka bisa, tetapi jika gelandang telah naik pada serangan itu, para pembela dapat beralih ke menandai manusia.

Sekarang Anda tahu formasi dasar untuk sepak bola dalam ruangan, Anda harus siap untuk bermain! Ini adalah permainan yang hebat, jadi keluarlah dan menangkan beberapa game yang dipersenjatai dengan pengetahuan baru Anda.

[ad_2]

Formasi Sepak Bola Untuk Tim Sepak Bola Pemuda Bermain 8v8

[ad_1]

Jika Anda adalah pelatih sepak bola pemuda dari tim yang memainkan 8v8, pertimbangkan formasi sepakbola 2-1-3-1 yang terdiri dari 2 Fullbacks (FB), sebuah Stopper (ST), 3 Midfielders (MF) dan Target Forward. Formasi sepak bola 8v8 lainnya dibahas di bawah ini.

Formasi sepakbola 2-1-3-1 memiliki beberapa keunggulan:

– Empat "lapisan" pemain, yang akan membantu Anda dalam pelanggaran dan pertahanan dengan memberi Anda lebih banyak kedalaman daripada formasi 3-2-2 sepak bola, formasi sepakbola 2-3-2, atau formasi tiga lapis lainnya. Formasi sepak bola 2-1-3-1 kuat di Pusat (antara 2 gol), yang sangat penting untuk tim sepak bola rekreasi, dan kedalaman ekstra akan mengurangi jumlah gol mudah dan istirahat yang tim Anda menyerah. Anda harus memberikan lebih sedikit gol dengan menggunakan formasi sepakbola ini.

– "Target Forward" khusus yang tetap terdorong ke arah Halfway Line saat tujuan Anda diserang dan bergeser dari sisi ke sisi dengan bola sehingga ia berada dalam posisi untuk memenangkan bola yang bersih. Ini juga memiliki keuntungan untuk tetap melawan Fullbacks dari mendorong ke setengah lapangan Anda dan memberi Anda ancaman yang memisahkan diri untuk serangan balik cepat.

– Jika Anda menempatkan pemain yang sangat kuat di Center Midfield (CMF) dan pemain yang sangat kuat di Stopper, itu akan membantu Anda mengontrol Pusat Lapangan, yang sangat penting.

– Anda dapat menempatkan pemain terlemah Anda di Gelandang Kanan dan Gelandang Kiri dan bahkan pemain yang lemah di sana mungkin bisa membantu memperlambat serangan oleh tim lawan.

– Tim sepak bola rekreasi yang memiliki pemain kuat di Stopper, CMF, dan Forward harus kompetitif.

Jika Anda seorang pelatih sepak bola remaja, di salah satu formasi 8v8 sepak bola, Anda harus mempertimbangkan:

Sangat penting bagi Anda untuk memiliki Backback yang berani. Anda dapat memainkan pemain yang lambat dan tidak mahir di FB selama dia berani dan dapat membersihkan bola dan Anda tidak Push Up FB Anda melewati garis Penalti Box. Jika Anda Mendorong FB Anda ke Garis Tengah, mereka harus cepat.

Siapa yang bermain di gawang melibatkan trade-off – Dalam sepakbola Rec biasanya lebih baik untuk memainkan atlet hebat atau pemain lapangan besar di lapangan daripada di Kiper. Pelatih telah menguji ini dan menemukan bahwa seorang atlet hebat membuat lebih banyak perbedaan di Stopper daripada di Goalie – Stopper yang hebat dapat membuat perbedaan 2 atau 3 gol. Saya tidak akan membuat siapa pun bermain Penjaga Gawang yang tidak ingin melakukannya karena ada terlalu banyak kemungkinan mereka akan kesal atau bosan dan tidak melakukan pekerjaan dengan baik. Jika Anda tidak memiliki cukup pemain yang ingin bermain Goalie, cobalah mencari cara untuk memotivasi pemain agar mau bermain di sana. Saya tidak melihat ada yang salah dengan satu pemain bermain Goalie, tetapi Anda akan membutuhkan back-up. Berikut adalah 2 ide untuk mendorong pemain agar mau bermain Goalkeeper: 1. Setelah setiap pertandingan, ucapkan terima kasih kepada Kiper di depan tim dan orang tua dan pujilah mereka. Sebagian besar gol bukanlah kesalahan Goalie – jika pemain bertahan melakukan dengan baik, bola tidak akan sampai ke Goalie. 2. Tentukan patch insentif khusus "Kiper" dari Bantuan Sepak Bola atau sumber lain.

– Gunakan latihan sepak bola "Dribble Around Cone & Pass Relay Race" untuk mengajarkan One-Touch play dan Aggressive Receiving.

– Coba latihan bola "Bahu Tackle & Strength on the Ball" di beberapa latihan Anda berikutnya, itu membuat perbedaan dan cepat dan mudah. Ini akan mengajarkan para pemain Anda bagaimana cara mengatasi dan cara menahan serangan bahu.

– Coba "Win the 50/50 Ball atau menjadi First Defender One v One Attacking & Defending" sepakbola drill.

– Cobalah latihan sepak bola "Dribble Across a Square" di awal setiap latihan sebagai pemanasan, dua kali dengan selangkah 10 langkah persegi (untuk mengajarkan Control Dribbling) dan dua kali dengan kuadrat 17 langkah lebar untuk mengajarkan pengakuan Ruang Terbuka dan akselerasi ke Ruang Terbuka, yang mengajarkan "breakaways".

– Habiskan sekitar 15 menit sebelum atau sesudah berlatih mengajarkan Goalies Anda dasar-dasarnya. Apa yang harus Anda ajarkan dijelaskan dalam artikel lain yang telah saya tulis.

Formasi sepak bola 8v8 lainnya yang mungkin Anda pertimbangkan adalah 2-1-2-2 (2 Fullbacks, Stopper, 2 Midfielders dan 2 Forwards), 1-2-2-2 (Sweeper, 2 Fullbacks, 2 Midfielders dan 2 Ke depan), dan 1-2-3-1 (Sweeper, 2 Fullbacks, 3 Midfielders dan Target Forward). Formasi yang Anda pilih harus didasarkan pada kemampuan, kecepatan, dan ketahanan pemain Anda serta kecepatan dan kemampuan tim lawan.

[ad_2]

Paket Makan 7 Hari untuk Pemain Sepak Bola Profesional

[ad_1]

Kita semua tahu bahwa bermain sepak bola profesional membutuhkan komitmen besar untuk latihan fisik dan mental. Namun, hal yang sama harus dikatakan untuk komitmen makanan dan makan dengan baik. Bagaimana Anda makan akan tergantung pada kinerja Anda baik di dalam dan di luar lapangan sepak bola; plus sebelum dan sesudah pertandingan.

Di bawah ini adalah beberapa makanan sepak bola khusus selama seminggu. Untuk pemain sepak bola profesional.

Senin

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, sereal sarapan dan pisang.
  • Makan siang: Spaghetti, Beef filet dengan kentang dan tomat, dan salad buah.
  • Camilan: Sandwich dengan ham dan jus jeruk.
  • Makan malam: Sup sayur, telur dadar, nasi, dan pai apel.

Selasa

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang lentil, fillet ayam remah roti dengan jamur, dan yogurt dengan gula.
  • Camilan: Selai kacang roti dan jus buah.
  • Makan malam: Campuran salad, Salmon dalam saus dengan kentang goreng, dan stroberi dengan krim dan gula.

Rabu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan mentega dan ham, dan jus buah.
  • Makan siang: Nasi dengan sayuran, potongan daging babi steak yang dilapisi tepung roti dengan selada dan yogurt dengan gula.
  • Camilan sore: Keju sub atau sandwich dan jus jeruk.
  • Makan malam: Campuran sayuran dengan kacang polong dengan ham, ayam panggang dengan selada dan jagung, dan yogurt.

Kamis

  • Sarapan: segelas susu coklat bubuk, biskuit dengan mentega dan selai, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang yang dimasak, ikan goreng dengan selada dan tomat, dan Nanas dengan madu
  • Camilan: Roti isi daging.
  • Makan malam: Tumbuk sayuran dan bawang putih & udang panggang dan yogurt tawar dengan gula.

Jumat

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan salad buah.
  • Makan siang: salad dari kebun, nasi dengan cumi-cumi di tinta, dan puding.
  • Camilan: Keju cottage dengan madu dan pisang.
  • Makan malam: Sup mie, ikan bass panggang dengan kentang panggang dan dua kiwi.

Sabtu

  • Sarapan: 1 sereal yogurt, biskuit buatan sendiri, dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Pasta a la carbonara, steak daging sapi dengan tomat segar dan jagung, dan dua jeruk keprok.
  • Camilan: Sandwich dengan serrano ham dengan tomat segar dan jus buah.
  • Makan malam: sup sayuran, ikan todak dengan kentang tumbuk dan yoghurt dengan gula.

Minggu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, croissant dengan selai dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Terong goreng, ayam panggang dengan salad campur, dan apel dengan keju.
  • Camilan sore: Egg Omelet (sebaiknya yoak)
  • Makan malam: Krim sup bayam, Panggang ayam dengan tomat panggang dan yogurt alami dengan gula.

[ad_2]