Jadikan Windows 7 Lebih Cepat dalam Satu Menit

Komputer baru berjalan lambat? Menulis program kami sendiri untuk memperbaiki masalah yang lamban dan membuat Windows 7 lebih cepat adalah pekerjaan yang luar biasa untuk dilakukan. Plus satu menit adalah semua yang diperlukan untuk menyelesaikan program untuk membuat kecepatan Windows 7 lebih cepat. Beberapa mungkin merasa sulit untuk percaya untuk mempercepat Windows 7 dan membuatnya berjalan lebih cepat sangat mudah. Mengapa tidak menghabiskan satu menit untuk mencari tahu sendiri?

Untuk membuat Windows 7 lebih cepat, mari kita pegang titik baris perintah ini terlebih dahulu: del / f / s / q% systemdrive% * .tmp.

  • 1. Del yang dapat diganti dengan menghapus adalah salah satu perintah MS-DOS, digunakan untuk menghapus satu atau lebih file untuk membuat Windows 7 berkinerja lebih baik dan berjalan lebih cepat.
  • 2. Del / f berarti file read-only akan dihapus secara paksa. Membersihkan file read-only yang tidak berguna meningkatkan efisiensi Windows 7 dan membuatnya jauh lebih cepat.
  • 3. Del / s berarti semua file yang ditentukan di bawah subdirektori akan dihapus. Perintah ini membantu untuk membuat kecepatan menjalankan Windows 7 meningkat lebih cepat dengan mengotomatisasi penghapusan file.
  • 4. Del / q berarti file akan dihapus tanpa meminta konfirmasi Anda, yang menyelamatkan kesulitan menekan Enter untuk membuat file yang tidak diinginkan menghilang dan mengoptimalkan kinerja Windows 7 sehingga dapat jauh lebih cepat.
  • 5.% systemdrive% berarti drive sistem saat ini yang biasanya terletak di C: .
  • 6.% windir% yang dapat digantikan oleh% systemroot% biasanya berarti C: Windows.
  • 7.% userprofile% merepresentasikan patch dari C: Documents and Settings All Users .
  • 8. .tmp adalah karakter wildcard yang berarti semua file yang berakhir dengan akhiran.tmp.

Untuk membuat Windows 7 lebih cepat dengan menyelesaikan program, kita harus tahu tentang beberapa karakter wildcard lainnya yaitu * ._ mp, * .log, * .gid, * .chk, * .old, dll. File-file ini adalah file sementara, file log, file bantuan sementara, file cadangan sementara … yang tidak berguna bagi kebanyakan orang dan harus dihapus untuk membuat komputer Windows 7 beberapa ruang drive gratis dan membiarkannya berfungsi lebih baik dan berjalan lebih cepat. Sekarang Anda dapat membuat PC Windows 7 berjalan lebih cepat dengan menulis program Anda sendiri ke dalam file bat dalam satu menit, jika Anda memiliki pemahaman yang baik tentang perintah MS-DOS di atas. Jika tidak, silakan mencari program lengkap di salah satu artikel langsung saya, yang membantu meningkatkan kinerja Windows 7 lebih cepat dan membuatnya berjalan lebih cepat. Yang harus Anda lakukan hanyalah menyalin, menempel, menyimpan, dan menjalankannya. Ini sesederhana itu.

Mencari beberapa kiat mendalam tentang cara membuat Windows 7 lebih cepat?

Klik disini! Atau telusuri artikel langsung saya yang lain di EzineArticles.com yang bertujuan menawarkan beberapa solusi tentang cara memperbaiki Windows 7 yang lambat dan membuatnya berjalan lebih cepat.

Top 7 Tips Untuk Nyeri Nyeri Gout Segera

Ketika Anda memiliki pedoman dan petunjuk tentang bagaimana membuat sesuatu terjadi, hampir semua tugas menjadi lebih mudah. Dan ketika Anda memiliki bantuan seperti ini, Anda jauh lebih mungkin berhasil dengan tugas itu.

Banyak orang menganggap angka 7 sebagai angka keberuntungan – angka yang membawa keberuntungan. Sekarang dengan angka keberuntungan 7 terutama dalam pikiran, saya memberi Anda 7 tips utama saya untuk menghilangkan rasa sakit akibat asam urat …

1. Minum Banyak Air – Setidaknya 3 Liter per Hari.

Ini sangat penting karena air dapat membantu ginjal Anda membuang asam urat berlebih dari sistem Anda. Ditambah lagi, air membantu mencegah pembentukan kristal urat yang menyebabkan sakit asam urat Anda.

Tidak melakukan hal ini dapat berarti bahwa Anda terus-menerus mengalami dehidrasi, dan tubuh yang mengalami dehidrasi lebih rentan terhadap gout. Jadi minum banyak air untuk menghilangkan rasa sakit cepat.

2. Makan Banyak Ceri.

Ini juga penting karena ceri memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi alami. Mereka dikenal mampu mengurangi peradangan, dan, menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda.

Makan antara 30 dan 40 setiap 4 jam atau lebih selama serangan asam urat.

3. Ubah ke Diet Rendah Purin.

Ini adalah elemen penting karena purin adalah senyawa kimia dalam tubuh dan makanan Anda, ketika mereka memecah, menghasilkan asam urat yang menghasilkan kristal urat yang menyebabkan encok Anda.

Jadi, Anda perlu menghindari makanan tinggi purin seperti daging, makanan laut, unggas, kacang-kacangan dan beberapa sayuran seperti kembang kol, jamur, dan asparagus. Dan hindari alkohol, terutama bir.

4. Gunakan Obat Herbal.

Hal penting lainnya adalah memanfaatkan kekuatan penyembuhan alami herbal seperti, alfalfa, bilberry, black cohosh, burdoch, buchu, dll. Ini dapat mengurangi peradangan, menurunkan asam urat dan membantu melarutkan kristal urat.

Bicaralah dengan dukun lokal Anda untuk informasi yang lebih sesuai dengan kasus Anda.

5. Minum Baking Soda dalam Air.

Berikan perhatian khusus pada langkah ini: karena ini bisa menjadi cara yang sangat cepat untuk meredakan nyeri dan gejala. Soda kue dapat melarutkan kristal, dan, membantu tubuh Anda mengeluarkan asam urat lebih baik.

Campurkan 1/2 sendok teh baking soda dalam segelas besar air (8 oz) dan minum 1 gelas sebelum tidur, 1 di pagi hari, kemudian 1 setiap 2 sampai 4 jam di siang hari. Ulangi sampai gejala Anda mereda.

Catatan: Soda kue sangat tinggi sodium, jadi jika Anda menderita tekanan darah tinggi, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan tip ini. Bagaimanapun, semua pengguna harus berubah ke diet bebas garam saat mengambilnya.

6. Ambil Suplemen.

Unsur penting lainnya adalah ini tidak memiliki cukup vitamin, mineral dan nutrisi penting yang hilang dari banyak diet saat ini, terutama ketika pada diet rendah purin.

Pikirkan tentang vitamin B kompleks, bromelain, minyak ikan, vitamin C, vitamin E, dll. Periksa dengan dokter Anda tentu saja.

7. Minum Teh Celery Seed / Infus.

Alasan mengapa ini penting adalah bahwa biji seledri mengandung banyak jenis sifat anti-inflamasi.

Untuk membuat teh, cukup direbus 1 sendok makan biji dalam 2 gelas air hingga lunak. Saring, lalu minum 1/2 cangkir, 4 kali sehari sampai gejala Anda hilang.

Catatan: Karena biji seledri bersifat diuretik, jangan gunakan obat ini jika Anda hamil atau mengalami disfungsi ginjal.

Ikuti tips berikut untuk menghilangkan rasa sakit akibat asam urat dan Anda dapat mengharapkan keberhasilan, dengan semua manfaatnya. Jika Anda mengabaikan atau mengabaikan salah satunya, Anda berisiko mendapatkan hasil yang lebih buruk daripada yang mungkin Anda harapkan. Orang lain telah berhasil dengan 7 tips ini untuk menghilangkan rasa sakit asam urat segera dan begitu juga Anda!

Sekarang, sementara ini adalah 7 kiat hebat untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat, Anda juga harus mempertimbangkan apa yang terjadi antara serangan; apa yang perlu Anda lakukan untuk mencegah serangan di masa depan …

Dan ini sangat penting karena serangan gout yang sering berulang dapat menyebabkan Anda mengalami kerusakan sendi permanen dan masalah ginjal seperti batu ginjal yang menyiksa, sampai ke garis bawah. Plus, setelah mengalami serangan asam urat, Anda sekarang jauh lebih mungkin memiliki lebih banyak.

Dapatkan Penis 7 Inch Menggunakan Teknik Alami

Kebanyakan pria dapat meningkatkan poros mereka seperti benar-benar alami menggunakan teknik peregangan dan pemerahan. Anda bisa mendapatkan 7 inci penis hanya dari 5 menit kerja setiap beberapa hari. Terlalu banyak orang melompat langsung ke obat pembesaran penis. Ini sering tidak berhasil dan hanya skema menghasilkan uang!

Saya ingin mengajarkan Anda teknik yang akan membantu Anda meningkatkan ukuran Anda. Anda harus bersabar dengan mereka karena mereka bekerja perlahan tapi pasti. Lebih dari itu dapat menyebabkan masalah yang mengerikan juga jadi sangat penting bahwa Anda melakukannya dengan benar.

Bahkan saya sangat merekomendasikan membeli panduan terkemuka pada subjek yang telah membantu ratusan orang seperti Anda mendapatkan penis 7 inci. Saya akan berbicara lebih banyak tentang panduan ini nanti. Pertama saya akan menjelaskan mengapa teknik-teknik ini berhasil.

Dapatkan 7 Inch Penis – Mengapa Latihan Ini Bekerja

Meningkatkan ukuran penis adalah tentang meningkatkan kapasitas darah penis. Ini hanya bisa dilakukan dengan meningkatkan ukuran jaringan di penis Anda. Sekarang perusahaan-perusahaan obat mengklaim bahwa obat-obatan mereka dapat melakukan ini tetapi apa yang benar-benar mereka lakukan adalah meningkatkan aliran darah ke penis tanpa benar-benar secara permanen menyebabkan jaringan tumbuh lebih besar.

Dengan meregangkan penis dan memerahnya, Anda secara efektif secara perlahan merobek jaringan sehingga dapat memperbaiki dirinya sendiri dan menjadi lebih besar setelah diperbaiki. Ini proses yang mirip dengan membangun otot. Anda berlatih dengan beban sampai otot-otot robek dan kemudian biarkan mereka memperbaiki ke ukuran yang lebih besar.

Dapatkan Penis 7 Inch – Jilq

Ini adalah latihan favorit saya. Anda pada dasarnya memerah penis menggunakan lingkaran yang dibuat oleh jari pertama Anda dan ibu jari Anda. Anda cukup membelai poros dari pangkal sampai ke ujung. Ini harus dilakukan dengan tegas tetapi Anda tidak perlu menekan terlalu keras.

Ini mendorong darah mengalir ke penis dan Anda akan melihat Anda penebalan penis setelah beberapa stroke. Namun Anda tidak harus terus melakukan ini ketika Anda menjadi sepenuhnya tegak. Tunggu sampai Anda tenang untuk melanjutkan.

Dapatkan Penis 7 Inch – Peregangan

Tarik penis Anda dari tubuh Anda dengan mencengkeram kepala dan meregang. Sekali lagi jangan terlalu banyak menggunakan kekuatan. Juga hindari memegang bagian atas penis yang merupakan tempat saraf utama berada. Yang perlu Anda lakukan adalah menahannya di sana selama sekitar 45 detik, beristirahat dan kemudian ulangi proses tersebut beberapa kali. Lakukan ini setiap hari.

Anda harus melihat peningkatan dalam waktu kurang dari sebulan dan harus mendapatkan sekitar satu inci dalam waktu 8 minggu.

Saya sangat menyarankan untuk mendapatkan panduan tentang cara ini dapatkan penis 7 inci. Ini akan mengajarkan Anda teknik dan variasi yang tepat dan jaminan keuntungan.

7 O'Clock ke 1 O'Clock Golf Swing Drill

Saya pribadi berpikir latihan golf terbaik untuk menyembuhkan irisan umum adalah jam 7o "jam ke 1o" jam ayunan golf drill. Ini telah membantu saya dan banyak orang lain untuk mendapatkan bola terbang lebih lurus dan lebih lama secara konsisten. Untuk membuat backswing sempurna, Anda harus menjaga postur lurus. Menarik kembali ke dalam atau memperpanjang punggung Anda pada sudut yang salah akan membuat Anda gagal karena Anda bahkan mulai. Anda juga harus memperhatikan celah antara tangan dan dada saat bahu Anda berputar.

Di bagian belakang backswing Anda harus memiringkan pergelangan dan jeda. Jika Anda sudah sampai sejauh ini maka backswing Anda terlihat bagus dan Anda sekarang dapat mengalihkan perhatian Anda ke ayunan golf Anda, yang merupakan tempat sebagian besar masalah dibuat. Jika Anda mengiris bola, Anda mungkin memiliki masalah dengan tahap pertama backswing Anda. Artinya, Anda keluar dari pesawat yang tepat lebih awal. Kadang-kadang sedikit latihan fisik mungkin diperlukan untuk memperkuat otot-otot Anda dan mendapatkan kontrol di bagian atas backswing.

Mendapatkan kekuatan inti yang bagus adalah penting saat bahu Anda mulai berayun untuk mempertahankan bidang ayunan Anda. Dalam tahap-tahap yang tidak mengikat inilah banyak hal terjadi dan Anda harus mampu menjaga tubuh Anda tetap pada posisinya. Jangan pernah berpikir kebugaran golf tidak penting bahkan jika Anda hanya bermain untuk bersenang-senang. Lagi pula, bukankah lebih menyenangkan untuk memukul fairway daripada tersesat di pepohonan atau rumput panjang secara konsisten? Selama setiap backswing saya mengingatkan diri saya untuk menjaga siku kanan saya bergabung ke pinggul saya. Saya mencoba membesar-besarkan ini sebanyak yang saya bisa.

Kemudian, mulailah untuk menerapkan latihan ayunan golf jam 7 to jam hingga 1 "dengan membayangkan jam dalam pikiran Anda tercetak di tanah di bawah Anda. Ini adalah salah satu tips golf terbaik karena mendapatkan perencanaan ayunan Anda dari dalam ke luar dan dalam banyak kasus akan melawan efek pengirisan pada bola (dan dapat membentuk dasar untuk menciptakan imbang yang sempurna untuk pegolf yang lebih maju).

Dengan tampilan jam imajiner di bawah kaki Anda (yaitu, Anda berdiri di tengah-tengah dial) target 12 o "jam. Saat Anda mengayunkannya mungkin terasa seolah-olah Anda bisa memukul bola tepat sasaran Anda, tapi jangan khawatir tentang itu, rotasi alami Anda akan membawa clubface sekitar. Kesalahan umum yang mungkin Anda buat untuk mengimbangi perasaan aneh adalah membuka clubface Anda terlalu banyak. Hanya berikan waktu dan latihan dan Anda akan memukul di garis target yang tepat dalam waktu singkat.

Juga, dengan jam 7 "jam hingga 1", Anda harus menjaga agar tangan Anda tetap paralel. Artinya, tangan Anda akan ditempatkan dengan benar jika clubface Anda persegi. Selama ayunan putar lengan kanan Anda ke kiri untuk menutup clubface. Jika Anda telah melakukan latihan ayunan golf jam 7 "sampai 1" dengan benar, Anda mungkin merasa agak aneh saat pertama kali memukul bola dengan lurus, atau bahkan mulai menemukan diri Anda sedang menggambar bola.

Terus kerjakan itu. Ini adalah salah satu tips golf terbaik yang tersedia dan salah satu yang telah memberikan banyak pegolf keunggulan dan dorongan besar untuk kinerja mereka. Terus berlatih dan belajar setiap hari dan golf Anda akan meningkat tak terlihat dalam waktu singkat.

Apa Kemungkinan Kemenangan 7-49 Lotere?

Format lotre paling populer di seluruh dunia adalah format 6-49 lotto. Tetapi ada banyak yang lain, termasuk 7-49. Jika Anda memainkan Lotto 649, Anda tahu betapa sulitnya memenangkan jackpot. Sekarang, coba tambahkan satu nomor lagi untuk dicocokkan, dan Anda mendapatkan format Lotto 749. Itu lebih sulit. Tapi apa sebenarnya peluang memenangkan permainan lotre 7-49?

Ini sebenarnya cukup mudah untuk diketahui. Langkah pertama adalah mengalikan tujuh angka berturut-turut dari atas, 49x48x47x46x45x44x43. Langkah selanjutnya adalah mengalikan tujuh angka berurutan dari bawah, 1x2x3x4x5x6x7. Kemudian, Anda membagi dua angka untuk mendapatkan jawaban Anda. Jangan khawatir tentang mengeluarkan kalkulator karena jawabannya adalah 85.900.584. Itu berarti peluang untuk memenangkan jackpot lotere 7-49 adalah tepat 1-in-85,900,584. Bandingkan dengan 649, yang memiliki peluang untuk menang 1-in-13,983,816, dan Anda bisa melihat seberapa banyak perbedaan hanya satu nomor tambahan yang cocok untuk peluang permainan.

Mengapa lotere menggunakan format 7-49 ketika peluang untuk memenangkannya sangat buruk? Itu karena, dengan peluang yang lebih tinggi, mereka dapat menawarkan jackpot yang lebih besar. Dan, jackpot yang lebih besar berarti penjualan tiket yang lebih tinggi.

Salah satu contoh permainan lotere 7-49 adalah permainan Lotto Max baru dari Kanada. Untuk memenangkan Lotto Max, Anda harus mencocokkan 7 angka, dari kemungkinan 49. Sekarang, untuk setiap pembelian tiket Lotto Max, kemungkinannya lebih baik daripada 1-in-85,900,584. Itu karena Anda mendapatkan tiga permainan untuk setiap tiket yang Anda beli. Jadi, itu akan mengubah peluang menjadi 1-in-28,633,528 per tiket yang dibeli, yang membuatnya sedikit lebih mudah untuk menang.

Tentu, peluang untuk memenangkan permainan lotre 7-49 mungkin buruk, tetapi konsepnya terus berkembang, jadi Anda mungkin ingin terbiasa!

Paket Makan 7 Hari untuk Pemain Sepak Bola Profesional

Kita semua tahu bahwa bermain sepak bola profesional membutuhkan komitmen besar untuk latihan fisik dan mental. Namun, hal yang sama harus dikatakan untuk komitmen makanan dan makan dengan baik. Bagaimana Anda makan akan tergantung pada kinerja Anda baik di dalam dan di luar lapangan sepak bola; plus sebelum dan sesudah pertandingan.

Di bawah ini adalah beberapa makanan sepak bola khusus selama seminggu. Untuk pemain sepak bola profesional.

Senin

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, sereal sarapan dan pisang.
  • Makan siang: Spaghetti, Beef filet dengan kentang dan tomat, dan salad buah.
  • Camilan: Sandwich dengan ham dan jus jeruk.
  • Makan malam: Sup sayur, telur dadar, nasi, dan pai apel.

Selasa

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang lentil, fillet ayam remah roti dengan jamur, dan yogurt dengan gula.
  • Camilan: Selai kacang roti dan jus buah.
  • Makan malam: Campuran salad, Salmon dalam saus dengan kentang goreng, dan stroberi dengan krim dan gula.

Rabu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan mentega dan ham, dan jus buah.
  • Makan siang: Nasi dengan sayuran, potongan daging babi steak yang dilapisi tepung roti dengan selada dan yogurt dengan gula.
  • Camilan sore: Keju sub atau sandwich dan jus jeruk.
  • Makan malam: Campuran sayuran dengan kacang polong dengan ham, ayam panggang dengan selada dan jagung, dan yogurt.

Kamis

  • Sarapan: segelas susu coklat bubuk, biskuit dengan mentega dan selai, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang yang dimasak, ikan goreng dengan selada dan tomat, dan Nanas dengan madu
  • Camilan: Roti isi daging.
  • Makan malam: Tumbuk sayuran dan bawang putih & udang panggang dan yogurt tawar dengan gula.

Jumat

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan salad buah.
  • Makan siang: salad dari kebun, nasi dengan cumi-cumi di tinta, dan puding.
  • Camilan: Keju cottage dengan madu dan pisang.
  • Makan malam: Sup mie, ikan bass panggang dengan kentang panggang dan dua kiwi.

Sabtu

  • Sarapan: 1 sereal yogurt, biskuit buatan sendiri, dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Pasta a la carbonara, steak daging sapi dengan tomat segar dan jagung, dan dua jeruk keprok.
  • Camilan: Sandwich dengan serrano ham dengan tomat segar dan jus buah.
  • Makan malam: sup sayuran, ikan todak dengan kentang tumbuk dan yoghurt dengan gula.

Minggu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, croissant dengan selai dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Terong goreng, ayam panggang dengan salad campur, dan apel dengan keju.
  • Camilan sore: Egg Omelet (sebaiknya yoak)
  • Makan malam: Krim sup bayam, Panggang ayam dengan tomat panggang dan yogurt alami dengan gula.

Tes Kekuatan Otot Perut Menggunakan 7 Latihan Ab Sederhana

Kebanyakan orang ingin six pack, perut rata, perut yang robek, perut pencuci perut. Semua frasa ini sebenarnya berarti hal yang sama, yang merupakan perut rata-rata bercak yang sangat bagus dan memotong otot perut.

Namun, berapa banyak dari Anda telah mencoba semua mesin abs latihan terbaru dan latihan ab dvd tetapi tidak berhasil? Sudahkah Anda mencoba melakukan 100 latihan perut setiap hari atau 10 diet, tetapi tetap tidak ada perbedaan dalam abs Anda?

Jika Anda sudah menyerah dan mengundurkan diri pada nasib bahwa Anda akan memiliki pinggang yang besar selamanya, jangan. Faktanya adalah semua orang dapat memiliki perut six pack dan alasan mengapa Anda belum mendapatkannya adalah karena Anda melakukan semuanya salah. Dengan kata lain, Anda tidak melakukan latihan ab yang benar dan Anda tidak makan dengan benar.

Jika latihan rutin abs Anda tidak benar, Anda mungkin akhirnya melatih kelompok otot perut yang salah. Sebelum Anda mulai melakukan latihan perut, disarankan untuk memulai dengan menguji kekuatan perut Anda dan belajar lebih banyak tentang anatomi abs Anda.

Ada banyak tes yang tersedia untuk mengukur fungsi otot perut. Menguji kekuatan perut dan daya tahan perut adalah penting karena ini merupakan indikator kekuatan inti dan, dengan demikian stabilitas inti dan dukungan punggung bawah.

Tes kekuatan perut dimaksudkan untuk menguji kemampuan otot perut untuk berfungsi secara optimal dan memegang posisi yang benar di bawah kesulitan yang meningkat. Tes ketahanan perut dimaksudkan untuk menguji kemampuan otot perut untuk melakukan abs ikal berulang dalam waktu yang ditetapkan (misalnya 60 detik) atau tingkat yang ditetapkan.

Tes kekuatan perut bukan tentang melakukan sit-up yang berulang tetapi mengharuskan Anda melakukan sit-up yang meningkatkan kesulitan. Tes 7-tahap adalah salah satu tes tersebut. Ada 8 level, level 0 hingga 7, dalam tes 7 tahap, dengan kesulitan mulai dari yang sangat miskin hingga elit. Semakin tinggi tingkat di mana Anda dapat menyelesaikan sit-up dengan benar, yang lebih kuat adalah otot perut Anda.

Berbaring telentang dengan lutut di sudut kanan dan kaki rata di lantai. Untuk setiap level yang ditentukan, cobalah untuk melakukan satu sit-up lengkap, dimulai dengan level 1. Setiap level dicapai jika satu sit up dilakukan dengan cara yang ditentukan, tanpa kaki terlepas dari lantai. Banyak upaya yang diperlukan dapat dilakukan. Jadi lakukan tes sederhana berikut untuk mengetahui seberapa kuat otot perut Anda sekarang.

Level 0 – jika Anda tidak dapat melakukan level 1. Skor Anda Sangat Buruk.

Level 1 – dapat melakukan sit-up dengan lengan diperpanjang, atlit meringkuk sehingga pergelangan tangan mencapai lutut. Skor Anda Buruk.

Level 2 – dapat melakukan sit-up dengan lengan diperpanjang, atlit meringkuk sehingga siku mencapai lutut. Skor Anda adil.

Level 3 – dapat melakukan sit-up dengan lengan yang dipegang bersama di seluruh otot perut, para atlet meringkuk sehingga dada menyentuh paha. Skor Anda rata-rata.

Level 4 – dapat melakukan sit-up dengan tangan dipegang di dada, memegang bahu yang berlawanan, atlet meringkuk sehingga lengan bawah menyentuh paha. Skor Anda dinilai Baik

Level 5 – dapat melakukan sit-up dengan tangan dipegang di belakang kepala, atlet meringkuk sehingga dada menyentuh paha. Skor Anda Sangat Baik.

Level 6 – dapat melakukan sit-up sesuai level 5, dengan berat badan 5 lb (2,5 kg) yang dipegang di belakang kepala, dada menyentuh paha. Skor Anda sangat bagus. Sudah selesai dilakukan dengan baik!

Level 7 – dapat melakukan sit-up sesuai level 5, dengan beban 10 lb (5 kg) yang dipegang di belakang kepala, dada menyentuh paha. Anda dinilai sebagai Elite. Selamat!

The 7 Macrominerals – Nutrisi Penting Untuk Kesehatan Semua Putaran

Macrominerals adalah tujuh mineral utama yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Mereka mendukung tubuh Anda dengan berbagai fungsi termasuk menjaga keseimbangan cairan, meningkatkan metabolisme dan mengatur tekanan darah. Dalam artikel ini saya akan mengulas masing-masing dari tujuh secara lebih rinci.

1) KALSIUM

Kalsium ditemukan oleh Sir Humphry Davy pada tahun 1808. Sekitar 1,5% dari berat badan rata-rata orang dewasa terdiri dari nutrisi ini. Peran utama kalsium dalam tubuh adalah untuk menguatkan tulang dan gigi yang kuat. Ini juga membantu mengontrol tekanan darah, kontraksi otot dan transmisi syaraf.

Tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) untuk kalsium meningkat seiring bertambahnya usia. Anak-anak berusia 0-6 bulan hanya membutuhkan 210mg per hari sementara orang dewasa berusia 51 tahun atau lebih membutuhkan 1200mg lebih tinggi per hari. Produk susu seringkali merupakan sumber terbaik dari makromineral ini dengan keju (721mg per 100g), susu (114mg per 100ml) dan yoghurt (200mg per 100g) mengandung kadar yang sangat tinggi.

Overdosis kalsium dengan mengkonsumsi 3000mg per hari atau lebih dapat menyebabkan dehidrasi, diare, mual, sakit perut dan muntah. Gagal mengkonsumsi RDA bisa sama buruk dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, kram otot dan osteoporosis (mengurangi kepadatan tulang).

2) KLORIDA

Klorida ditemukan sebagai senyawa oleh Carl Whilhelm Scheele pada 1774. Ia kemudian diisolasi oleh Sir Humphry Davy pada tahun 1807. Sekitar 0,15% dari berat badan orang dewasa rata-rata adalah klorida. Macromineral ini memiliki sejumlah peran dalam tubuh yang termasuk membantu produksi hormon kelenjar, mempertahankan tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan, membuang bahan limbah dari tubuh dan mendukung metabolisme.

RDA untuk klorida meningkat seiring bertambahnya usia. Anak-anak berusia 0-6 tahun membutuhkan sekitar 180mg per hari sementara orang dewasa membutuhkan 750mg per hari. Sumber makanan terbaik dari nutrisi ini termasuk mentega (1300mg per 100g), zaitun (300mg per 100g) dan roti gandum utuh (860mg per 100g).

Meskipun tidak ada rekomendasi batas atas (UL) untuk klorida, beberapa orang mengalami kesulitan bernapas, retensi cairan dan tekanan darah tinggi jika mereka makan dalam jumlah yang sangat besar. Tidak cukup mengkonsumsi nutrisi ini juga dapat memiliki efek buruk pada tubuh Anda yang menyebabkan kejang otot dan kelemahan.

3) MAGNESIUM

Magnesium awalnya ditemukan oleh Henry Wicker pada 1618 dalam bentuk 'Epsom Garts'. Ia kemudian diisolasi pada tahun 1808 oleh Sir Humphry Davy. Sekitar 0,05% dari berat badan rata-rata orang dewasa adalah magnesium. Ini bertanggung jawab untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh manusia yang termasuk mempromosikan metabolisme, membantu otot-otot dan saraf bersantai dan mendukung pertumbuhan tulang yang sehat.

RDA untuk magnesium meningkat seiring bertambahnya usia. Anak-anak berusia 0-6 bulan hanya membutuhkan 30mg per hari dari macromineral ini sementara orang dewasa berusia 31 tahun dan lebih tua membutuhkan lebih banyak (pria membutuhkan 420mg per hari, wanita membutuhkan 320mg per hari dan wanita hamil membutuhkan 360mg per hari). Sumber makanan terkaya dari nutrisi ini cukup bervariasi dengan almond (279mg per 100g), kacang brazil (229mg per 100g) dan bayam (87mg per 100g) semuanya mengandung kadar tinggi.

Mengkonsumsi 1000mg atau lebih magnesium per hari dapat menyebabkan sejumlah gejala negatif termasuk diare, kelelahan dan kram perut. Gagal mendapatkan cukup nutrisi ini juga dapat memiliki efek negatif dan menyebabkan kram otot, mual, mati rasa dan muntah.

4) PHOSPHORUS

Fosfor ditemukan secara tidak sengaja pada 1669 selama percobaan di mana alkemis alkemis Jerman, Henning Brand, mencoba mengubah logam menjadi emas. Ini mewakili sekitar 1% dari berat badan orang dewasa rata-rata. Peran utama fosfor adalah bekerja bersama dengan kalsium dan meningkatkan perkembangan tulang dan gigi yang kuat. Ini juga mengaktifkan vitamin B-kompleks dan membantu dalam produksi pembawa informasi genetik – asam deoksiribonukleat (DNA) dan asam ribonukleat (RNA).

RDA untuk macromineral ini bervariasi sesuai usia. Anak-anak berusia 0-6 bulan perlu mengkonsumsi hanya 100mg per hari dari nutrisi ini. Persyaratan ini meningkat menjadi 1250mg per hari untuk anak-anak berusia 9-18 tahun, tetapi kemudian turun menjadi 700mg per hari untuk orang dewasa berusia 19 tahun ke atas. Makanan berprotein tinggi adalah cara terbaik untuk mendapatkan fosfor harian Anda dengan steak daging sapi fillet (265mg per 100g), keju cheddar (520mg per 100g) dan ayam (190mg per 100g) semua sumber yang sangat kaya.

Fosfor berlebih dalam tubuh sangat jarang dan sering hanya berkembang sebagai hasil penyakit ginjal yang kemudian menyebabkan kalsifikasi jaringan lunak (kondisi di mana kalsium diendapkan pada jaringan lunak yang menyebabkan mengeras). Tidak memiliki cukup fosfor dalam tubuh juga sangat jarang dan biasanya hanya berkembang sebagai efek samping dari penyakit tertentu. Ketika kekurangan mengembangkannya dapat menyebabkan anemia (jumlah sel darah merah yang rendah), osteomalasia (pelunakan tulang) dan kelemahan.

5) POTASIUM

Manusia purba menyadari senyawa kalium tetapi tidak diisolasi sampai 1807 ketika Sir Humphry Davy berhasil mengekstrak nutrisi ini dari sayuran alkali. Sekitar 0,35% dari berat badan rata-rata orang adalah kalium. Ia memiliki banyak peran dalam tubuh yang termasuk menjaga keseimbangan cairan, meningkatkan pertumbuhan otot, mengatur tekanan darah dan mendukung metabolisme yang sehat.

RDA untuk kalium meningkat seiring bertambahnya usia. Anak-anak berusia 0-6 bulan perlu mengonsumsi 400mg per hari sementara orang dewasa berusia 19 tahun ke atas perlu mengonsumsi 4,7g lebih besar per hari. Makanan berbasis tanaman sangat kaya makromineral ini dengan pisang (350mg per 100g), aprikot kering (1880mg per 100g) dan bayam (490mg per 100g) menjadi sumber yang sangat baik.

Tubuh Anda mengontrol kadar darah dari nutrisi ini dengan sangat ketat sehingga overdosis jarang terjadi dan biasanya hanya terjadi sebagai akibat dari penyakit atau infeksi. Gejala overdosis kalium termasuk diare, mual dan bisul. Kekurangan juga tidak umum dan biasanya hanya berkembang sebagai hasil dari masalah pencernaan. Gejala kekurangan gizi ini termasuk kebingungan, kulit kering dan kram otot.

6) SODIUM

Kesadaran senyawa natrium berasal dari zaman kuno tetapi tidak diisolasi sampai tahun 1807 ketika Sir Humphy Davy membuat terobosan. Sekitar 0,15% dari berat badan orang dewasa rata-rata adalah natrium. Ini memiliki sejumlah peran dalam tubuh yang termasuk menjaga mineral larut dalam darah, menjaga kelenturan sendi, meningkatkan metabolisme yang sehat dan mendukung organ vital tubuh.

RDA untuk makromineral ini adalah 1600mg untuk pria dan wanita meskipun individu yang menderita tekanan darah tinggi disarankan untuk menjaga asupan mereka di bawah 1500mg per hari. Sumber makanan paling kaya sodium adalah garam meja yang mengandung 38850mg nutrisi ini. Namun, keju cheddar (610mg per 100g), zaitun (1800mg per 100g) dan udang (1590mg per 100g) juga merupakan sumber makanan yang baik.

Makan terlalu banyak natrium adalah masalah yang sangat umum dan dapat menyebabkan retensi cairan, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan penyakit ginjal. Secara kontras, tidak cukup makan natrium jarang dan biasanya disebabkan oleh kondisi lain yang menghilangkan nutrisi ini dari tubuh. Ketika kekurangan itu terjadi dapat menyebabkan kebingungan, sakit kepala dan mual.

7) SULFUR

Kesadaran akan belerang berasal dari zaman Alkitab tetapi tidak diakui sebagai elemen sampai tahun 1777. Pada saat ini kimiawan Prancis, Antoine Lavoisier membuktikan kepada komunitas ilmiah bahwa itu harus digolongkan sebagai satu. Sekitar 0,25% dari berat badan rata-rata orang adalah sulfur. Fungsi utama dari macromineral ini adalah untuk merawat sendi dan kondisi kulit. Ini juga membantu menjaga rambut, kuku dan kulit sehat dan mendukung metabolisme yang tepat.

Tidak ada RDA resmi untuk sulfur meskipun sebagian besar sumber menyarankan Anda harus mencoba mengonsumsi antara 800mg dan 1000mg per hari. Makanan kaya protein mengandung tingkat tinggi nutrisi ini dengan kacang brazil (290mg per 100g), ayam (300mg per 100g) dan telur (180mg per 100g) semuanya menjadi sumber yang sangat baik.

Mengonsumsi belerang terlalu banyak atau terlalu sedikit jarang memiliki efek buruk. Faktanya tidak ada gejala overdosis dan defisiensi hanya mempengaruhi orang yang mengkonsumsi diet protein yang sangat rendah. Ketika orang menjadi kekurangan sulfur itu dapat menyebabkan radang sendi, masalah peredaran darah, peradangan dan masalah kulit.

Anggaran Pribadi – 7 Pedoman yang Akan Membantu Anda Merencanakan Anggaran Kerja

Menyiapkan anggaran pribadi Anda membutuhkan pendekatan langsung. Panduan berikut akan membantu Anda merencanakan anggaran kerja untuk melakukan perjalanan ini.

1. Kumpulkan semua detail keuangan Anda. Itu akan mencakup semua rekening bank Anda, kartu kredit dan kertas asuransi – ada hubungannya dengan keuangan pribadi Anda. Detail ini akan diperlukan untuk memulai anggaran Anda.

2. Daftar semua sumber penghasilan. Ini termasuk gaji, pendapatan sewa dan dividen dan bunga reguler.

3. Kategorikan pengeluaran Anda dimulai dengan komitmen Anda – buat daftar setiap item di bawah judul seperti:

  • Rumah: hipotek atau sewa.
  • Biaya asosiasi dan profesional.
  • Asuransi: kesehatan, kendaraan bermotor, rumah, isi dan kehidupan
  • Biaya pendidikan
  • Penitipan anak dan perawatan anak
  • Pinjaman: kredit mobil, pinjaman mahasiswa, biaya bank dan bunga
  • Pajak tanah atau tarif.
  • Pembayaran lainnya diperlukan sebagai komitmen: lisensi kendaraan bermotor.
  • Investasi – ya berkomitmen untuk masa depan Anda dan bayar sendiri!

4. Buat daftar kebutuhan – lagi-lagi daftar setiap barang di bawah judul:

  • Makanan, bahan makanan, gas (bensin), perawatan rumah, keamanan.
  • Utilitas: gas, air, listrik, pembuangan sampah, biaya telepon
  • Makan siang di sekolah, perlengkapan rumah tangga, perawatan mobil, layanan internet, dry cleaning, parkir bulanan.

5. Pengeluaran lain. Pengeluaran pribadi sehari-hari meliputi: makan siang di tempat kerja, makanan ringan, kopi, minuman, koran, majalah, baterai, ongkos kirim. Tunjangan keluarga dan pribadi: pesta, hiburan, acara akhir pekan, film, konser, hiburan dan acara lainnya, perbaikan rumah dan dekorasi, majalah dan langganan lainnya, makan di luar dan makanan cepat saji. Juga termasuk: pakaian, hobi, rekreasi pribadi, buku, CD, manikur, perawatan rambut, perubahan, perbaikan sepatu, hadiah pribadi dan keluarga, berkebun, pemrosesan film, penyewaan video, olahraga dan gym, donasi, perangkat lunak komputer dan barang-barang terkait lainnya.

6. Setelah Anda mencatat semua pengeluaran Anda, tambahkan total pengeluaran dan mengurangkannya dari penghasilan Anda. Anda perlu mengonversi semuanya menjadi bulanan atau mingguan. Ini berarti bahwa tagihan yang dibayarkan setahun sekali harus dibagi 12 untuk mendapatkan angka bulanan. Ubah pembayaran triwulanan menjadi angka tahunan lalu ubah ini menjadi bulanan. Adalah penting bahwa Anda memasukkan tagihan yang dibayar selain bulanan untuk memastikan bahwa uang itu tersedia ketika tagihan jatuh tempo. Tempatkan uang dalam rekening berbunga.

7. Apakah Anda perlu mengubah anggaran Anda? Ketika Anda memotong biaya dari penghasilan Anda, apakah ada sisa uang atau apakah Anda menganggap pengeluaran Anda lebih dari penghasilan Anda? Jika situasi Anda adalah yang terakhir, Anda perlu melakukan beberapa tweaking. Komitmen tidak bisa berubah. Untuk kebutuhan Anda mungkin dapat mengurangi pengeluaran makanan dan mencari penyedia utilitas yang lebih murah atau mencoba untuk menghemat biaya dengan menyadari mematikan lampu dll. Tetapi ini adalah kategori biaya lain yang memiliki kapasitas paling besar untuk tweaking karena banyak mereka tidak diperlukan dan dapat dikurangi atau dipotong. Tinjau anggaran Anda secara rutin untuk memastikannya masih berfungsi untuk Anda.

Waktu untuk memulai anggaran pribadi sekarang dan panduan ini dirancang untuk memastikan bahwa anggaran Anda benar-benar merupakan anggaran yang bekerja – yang bekerja untuk Anda!

7 Rahasia Kekayaan

Uang adalah kekuatan; itu bisa menjadi sumber penting kebahagiaan dan entitas penting bagi sebagian orang. Para guru dapat memberi Anda ratusan rahasia untuk menjadi kaya. Tapi, menangkap persamaan "cepat kaya" hanyalah hukum tarik-menarik. Sebaliknya, beberapa orang merusak hidup mereka dengan menjadi lapar akan uang yang mengakibatkan menghancurkan dan merugikan diri sendiri dan orang lain.

Meskipun, aset moneter yang sehat sangat penting untuk bertahan hidup di dunia, yang juga menuntut pemahaman yang komprehensif tentang bagaimana permainan uang beroperasi. Kami meninggalkan Anda dengan 7 rahasia kekayaan yang akan meningkatkan penghasilan Anda:

Penerimaan:

Pertama-tama, untuk memahami permainan, penting bagi Anda untuk mengakui kebenaran universal, yaitu untuk memperoleh tumpukan uang. Setelah pola pikir berubah, Anda dapat berusaha membuat jutaan pertama Anda. Menetapkan tujuan yang lebih kecil dan dapat dicapai dapat membantu Anda menjadi terfokus.

Jangan Negatif tentang itu:

Kedua, cobalah untuk tidak mengucapkan kalimat seperti "Saya miskin". Membayangkan diri Anda untuk menjadi kaya dapat menarik banyak sumber daya. Sangat penting untuk memiliki pola pikir yang memberdayakan, yang mengatakan; melalui kapasitas mental dan kerja keras saya, saya dapat mencapai tugas apa pun. Orang pertama yang meyakinkan dalam situasi ini adalah Anda.

Mengambil kekayaan Anda sendiri sebagai tanggung jawab:

Misalnya, dengan menciptakan kekayaan dan pekerjaan untuk orang lain, Anda akan membuat beberapa untuk diri sendiri. Tidak hanya itu, Anda juga bertanggung jawab untuk keluarga, pemangku kepentingan, dan majikan Anda. Kontribusi positif bagi masyarakat hanya mungkin bila Anda secara bersamaan memiliki lebih dari satu aliran pemasukan.

Temukan seorang mentor:

Tetaplah dengan teman-teman yang sepemikiran dan anggota keluarga yang sama-sama bergairah tentang kekayaan. Mencari seorang mentor industri mungkin adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan. Sejauh ini, beberapa guru pelajaran hidup terbaik adalah para mentor ini. Membuat teman baik memungkinkan Anda menciptakan aura sukses di sekitar Anda.

Manfaatkan semua sumber daya yang Anda miliki:

Waktu adalah sumber daya terbaik, ini adalah aset yang tak terhitung. Waktu ada di mana-mana, Anda punya banyak, tetapi bagaimana Anda membelanjakannya?

Sumber keuangan bersifat sekunder ketika kita berbicara tentang waktu, oleh karena itu kita tidak boleh menyia-nyiakannya. Anda dapat membuat prinsip untuk manajemen waktu cerdas. Jika Anda bekerja dengan baik di pagi hari, maka alokasikan untuk tugas-tugas yang memakan waktu.

Biasakan menabung:

Yakinlah, uang yang Anda hasilkan tidak akan bertahan, jadi lebih baik mulai berinvestasi dalam saham, properti, dan emas. Mempekerjakan tim penasihat keuangan dapat menjadi pilihan nantinya.

Hasilkan aliran uang dari berbagai sumber:

Lebih lanjut, memiliki lebih dari satu sumber penghasilan akan menjadi tugas yang paling penting. Setelah Anda mulai membayar tagihan dan pajak, Anda dapat fokus untuk menginvestasikan kembali uang ke skema investasi. Peluang akan mulai mengalir ke arah Anda, dengan banyak opsi sebagai cadangan.

Dengan menerapkan aturan yang disebutkan di atas, Anda dapat mencapai kemandirian keuangan yang sehat. Hukum tarik-menarik hanya berfungsi jika Anda melakukannya. Ini jelas menyatakan bahwa Anda dapat membawa positif dalam hidup Anda dengan berfokus pada pikiran positif. Demikian juga, ingat, "Apa yang Anda cari adalah mencari Anda".